Dicas para definir e impor limites
Olá meninas, sou eu, Laura, podemos conversar sobre limites um pouco?
O título deste artigo reflete minha ter esperança para impulsionar bem-estar mental para o leitor angustiado por fornecendo dicas e analogias para formando e fazer cumprir limites. Essas dicas podem beneficiar qualquer pessoa e oferecem benefícios especiais consideração de fatores identificados como tradicionais para uma mulher.
O que são limites?
Limites pessoais são os limites que uma pessoa permitirá quando estiver envolvida em um relacionamento ou atividade.
Vamos imaginar a saúde mental como a sua conta bancária. Bem-estar mental é crédito e sofrimento mental é dívida. Os números positivos (mesmo $00,01!) representam bem-estar mental e os números negativos (até -$0,01) representam sofrimento mental.
Para permanecer positivo ou manter o bem-estar mental, os limites são essenciais. O bem-estar mental é um estado geral de felicidade e contentamento, mas não um estado padrão. Ao longo do dia, uma pessoa experimentarão ameaças ao seu bem-estar. Para ajudar a combater os efeitos do perigo, é útil que uma pessoa desenvolver a configuração de limites de habilidades de assertividade. Aumentando bem-estar mental sem definir e fazer cumprir limites vão absolutamente minar suas tentativas.
Benefícios dos limites
- Promova o bem-estar mental
- Proteja tempo, energia e integridade de relacionamentos saudáveis
- Diminua a frequência de sentimentos e interações negativas
Como criar limites
Vamos brincar de faz de conta! Finja que logo antes de você nascer, seus pais criaram um clube chamado (Insira seu nome). Eles agora estão mais velhos, aposentados e transferiram a propriedade para você. Como (Insira seu nome) é a coisa mais quente que existe, muitas pessoas querem entrar; no entanto, para manter isso é integridade, nem qualquer um pode entrar e aqueles que o fazem não estão todos no mesmo nível.
A primeira tarefa é contratar alguém para a posição limite. Você faz isso porque aprendeu dolorosamente que o limite de seus pais os protege e os acompanha. Como eles não estão mais com (insira seu nome), você precisa obter o seu próprio e rápido.
Esta posição é a primeira linha de defesa e é difícil. Entendimento e coragem são vital porque seu limite é precisará ser capaz de comunicar claramente o que é e o que não é permitido em (insira seu nome) e aplicar consequências a as pessoas que simplesmente não parecem ouvir, eespecialmente quando sob pressão.
Os limites também são econômicos. Ao contratar um Limite, você, o novo proprietário e gerente de (Insira seu nome)pode manter seu negócio valioso e moderno criando categorias para o clientes. A entrada definitivamente precisa ser negada aos desordeiros, mas também queremos alguém que possa reconhecer os VIPs e tratá-los como tal.
Atividades de limite
- Verifique o status de cada cliente na porta.
- Lá são 3 níveis em (insira seu nome). Os casuais, regulares e VIPs.
- Casuais: Patronos que são solidário de o negócio superficialmente (ou seja, conhecidos, profissionais, ex-frequentadores)
- Regulares: Clientes Quem são solidários, confiável, e levemente íntimo (ou seja, amigos, família)
- VIPs: Clientes Quem são muito solidário, confiável e profundamente indivíduos íntimos (ou seja, parceiro romântico, melhores amigos, mãe e pai)
- Considere os privilégios e exclusões para cada grupo.
- Informações pessoais (número de telefone, endereço, senhas, SSN)
- Moral, emoções e pensamentos
- Tempo
- Contato físico
- Sexual/intimidade
- Dinheiro e bens materiais
- Antecipe que os patronos mudem de nível de associação ou sejam solicitados a ingressar ou sair (insira seu nome) respectivo para deles níveis de contribuição
- Lá são 3 níveis em (insira seu nome). Os casuais, regulares e VIPs.
- Pratique dizer “Não”.
- A consistência entre pensamentos e comportamentos ajuda as pessoas a se esforçarem para atingir seu pleno potencial. Se você encontrar algo engraçado e você quer rir, rir. Se você ver algo triste e você quer chorar, chorar. Se você não quiser fazer algo, diga “Não” e não faça isso.
- Às vezes ajuda estabelecer uma meta para “não”. Ao fazer isso, você aumenta a consciência das oportunidades para atingir seu objetivo.
- Cada vez que você diz “sim” ou “não” para algo, você está ativamente construindo Insira o seu nome realidade por formando seu expectativas para outros.
- Aumentar a comunicação assertiva.
- Comunicação assertiva é quando você consegue expressar seu sentimentos e necessidades diretamente e manter o respeito pela outra pessoa.
- O foco da comunicação assertiva é a clareza e isso é melhorado através do autoconhecimento. A falta de assertividade pode contribuir para problemas de saúde mental. Uma abordagem muitas vezes equivocada da assertividade é a agressão.
- Ensaie maneiras de impor limites em um estilo que pareça verdadeiro para você (alinhado com seu talento pessoal). É muito possível evocar sentimentos positivos de outras pessoas pela forma como (não tanto por que) você comunica sua necessidade de espaço.
Obstáculos comuns à aplicação de limites
Os limites podem ter consequências indesejáveis. Aqui está outra verdade mais incômoda: Ninguém pode seja qualquer coisa e tem tudo eles quiser – você pode sempre se esforce para ser o melhor você e aquilo jornada para a atualização pode ser bastante satisfatório. Esta perspectiva está enraizada na compaixão e na consideração profunda da gama de capacidades humanas – a nossa natureza ambiciosa, o desejo de contentamento na vida e a necessidade de ser querido.
Se pudermos aceitar que (Insira Seu Nome) não pode ter tudo, podemos modificar nossas expectativas para formar mais específico e metas alcançáveis. As expectativas podem ser um pouco mais importante que você entender, eles são fundamentais tanto para a decepção quanto para a esperança. Se quisermos que (insira o seu nome) opere de forma positiva (ou seja, não tenha dívidas), temos de enfatizar o bem-estar mental. A ausência de limites e de fiscalização aumenta a vulnerabilidade à falência, ao promover expectativas irracionais em relação a nós mesmos e aos outros.
Atrasar a gratificação e tolerar o desconforto temporário são atitudes úteis ao impor seus limites.
Por que é difícil impor limites?
1. Desafia valores femininos fundamentais.
Traços femininos referem-se a comportamentos de papel social associados a serem característicos de uma menina ou mulher. Embora esses papéis sejam socialmente construídos, há debate sobre o papel da cultura e dos fatores biológicos.
Valores femininos estereotipados tradicionais que podem ser afetados pela aplicação de limites incluir afeto, cooperação, devoção/lealdade, gentileza, esperança, carinho, passividade, apoio e ajuda.
Foco útil: Modelar (ensinar através do comportamento) limites saudáveis para uma jovem impressionável. Pode ser uma filha, uma irmã mais nova ou sua própria criança interior. Ao formar e impor limites, você ajuda a construir a igualdade de gênero.
2. Evoca sentimentos desconfortáveis.
Sentimentos desconfortáveis referem-se a sentimentos que tornam difícil sentir-se relaxado ou à vontade. Desconfortável não é o mesmo que negativo, mas pode haver sobreposição. Usar “desconfortável” versus negativo pode servir como uma sugestão interna sutil que o sentimento é temporário.
Isso pode incluir: Decepção (auto), culpa, vulnerabilidade, solidão, sentir-se “malvado” ou como um “idiota”.
Foco útil: Afirmações positivas ajuda combater pensamentos negativos ou apoiar informado decisões. Eles podem ser exibidos em um quadro, geladeira ou notificações no seu celular. A afirmação positiva pode também sejam lembretes do seu propósito ao definir a meta e também das coisas novas para as quais você está abrindo espaço. Concentre-se na clareza do propósito dos limites e ensaie o que você diria em um estilo que pareça verdadeiro para você. Cada vez que você é inconsistente com seus limites, aumenta a confusão para você e para os outros.
3. Pode provocar uma reação negativa em outras pessoas.
Nossos comportamentos pode provocar reações de outras pessoas estamos em um relacionamento em qualquer capacidade. Essas reações são normalmente positivo ou negativo.
Se uma pessoa espera que você se comporte de uma certa maneira que a beneficie e você não, eles podem experimentar sentimentos negativos, como decepção, e seus pensamentos e comportamentos são susceptíveis de alinhar-se com esses sentimentos. É verdade para eles e quando alguém impõe seus limites a você, é provável que você sinta o mesmo. Experimente respostas compassivas e mantenha o foco. Evite complicar um momento normal e temporário de desconforto com palavras que se desviem do propósito da interação.
Foco útil: Os sentimentos negativos já existiam antes de ser experimentado por você. Os humanos são ótimos em se ajustar – você fez e eles também podem. Este pode ser um ótimo momento para revisitar ou adquirir mais algumas habilidades de enfrentamento. Às vezes é útil fazer umn pesquisa na Internet para identificar habilidades de enfrentamento que outras pessoas consideraram úteis. Lendo biografias de pessoas de sucesso que tiveram que usar limites para conseguir e mantenha sua posição é útil. Explore a extensão de suas habilidades (pontos fortes, paixões e qualidades pessoais) e participe com pessoas que apreciariam isso
4. Pode piorar uma situação antes de melhorar.
Uma situação são as condições, estados ou circunstâncias ambientais que podem afetar o comportamento de uma pessoa.
É muito possível que aspectos da sua situação piorem antes de melhorar. Alguns limites podem afetar relacionamentos de longo prazo e o local onde você mora, e até mesmo aumentar sentimentos de estresse, ansiedade ou depressão.
Foco útil: Promova sentimentos de segurança.
O que quer que você deixe seus limites permitir pode ter proporcionado uma ilusão de segurança. A verdadeira segurança vem da consciência de suas capacidades, de um senso de propósito e de confiança. Se ajudar, tente pensar nisso como um corte de cabelo para pontas danificadas, isso precisa acontecer para impedir a quebra e promover um crescimento saudável. Você está criando situações mais positivas – você está sendo mais intencional com suas expectativas e ensinando aos outros como tratá-lo.
5. Pode haver consequências indesejadas ou imprevistas.
Uma consequência é o resultado de um evento, estado ou circunstância.
Cada ação tem uma reação e ao estabelecer limites algumas das consequências podem ser indesejadas ou prejudiciais. Às vezes você pode fazer tudo certo e ainda assim obter um resultado desfavorável. Quando seus limites não foram respeitados, ainda havia consequências indesejadas, você apenas os absorveu em vez de compartilhá-los com a outra pessoa.
Foco útil: Pensamento crítico. Avalie quais consequências você pode absorver e também quais não pode e tente gerenciar as expectativas. Esteja atento a onde você vê as expectativas começarem a crescer em você e nos outros. Se você permitir que o seu melhor seja o seu padrão de expectativa, será mais provável que você sofra estresse. Quando suas expectativas podem estar alinhadas com a sua realidade, a consequência pode ser alívio, facilidade e mais diversão.
A posição da Fronteira não é condicional, embora eu possa encorajar que as suas declarações o sejam. Uma declaração condicional afirma que se x ocorrer, então y seguirá. Este tipo de declaração diz ao ouvinte o que você fará se seu limite for violado. Não é uma ameaça, uma exigência ou um ultimato ociosos. Use-o com responsabilidade e até nos encontrarmos novamente, felicidades!
