Terapia de Casal: Um Guia Abrangente

Romântico relacionamentos são complicados, para dizer o mínimo. Ao longo de sua duração, encontramos uma variedade de emoções – desde profunda felicidade e euforia até inacreditáveis ​​desespero e raiva, e tudo mais. Apesar da crença generalizada de que relacionamentos saudáveis ​​nunca passam por conflitos, tudo isso é normal.

A chave para criar um relacionamento saudável e feliz é aprender a navegar juntos pelos altos e baixos de maneira eficaz. Às vezes, conseguimos resolver esses desafios com nosso parceiro, dependendo de sua gravidade e de nossa capacidade de nos comunicarmos bem.

Mas na maioria das vezes, podemos gerenciar melhor esses problemas com a ajuda de um terceiro profissional e imparcial – um terapeuta de casal ou de relacionamento. É aqui que entra a terapia de casais Thriveworks e faz toda a diferença.

O que exatamente é terapia de casal?

A terapia de casal, também conhecida como aconselhamento de casal ou terapia de relacionamento, é uma forma de aconselhamento que ajuda casais, casados ​​ou solteiros, a resolver seus problemas de relacionamento. Quando o casal é casado, porém, a terapia de casal também pode ser chamada de terapia de casal. aconselhamento matrimonial.

A terapia de casal é, obviamente, liderada por profissionais licenciados – muitas vezes terapeutas matrimoniais e familiares licenciados (LMFTs) – que são especialistas em sua área e equipados para ajudar os casais a superar seus desafios únicos. Esta jornada muitas vezes envolve conversas difíceis, porém produtivas, sobre o relacionamento de alguém, e exige que ambos os parceiros comunicar-se de maneira honesta, mas respeitosa.

Se você está preocupado em ser completamente aberto com seu parceiro ou em se comunicar com calma, não se preocupe – o trabalho de um terapeuta de casais é mediar essas discussões. Eles podem ajudar você e seu parceiro a melhorar suas habilidades de comunicação para que vocês sejam mais capazes de compreender, ouvir e conversar um com o outro.

Qual é a diferença entre terapia de casal e aconselhamento de casal?

Como afirmado acima, terapia de casal e aconselhamento de casal são dois nomes para a mesma coisa. Essas frases são usadas de forma intercambiável e não há diferença entre elas.

É saudável fazer terapia de casal?

Sim, é absolutamente saudável fazer terapia de casal. Também é melhor não esperar até que o casal entre em crise. Muitos casais não começam a considerar a terapia até que haja problemas claros e insolúveis, mas fazer terapia para manutenção regular pode ser muito útil.

Como funciona o aconselhamento de casais?

A terapia de casal ajuda os casais a identificar e gerenciar seus desafios únicos. Após uma avaliação inicial do casal em termos de pontos fortes e necessidades, o terapeuta de casais discutiria então os seus objectivos terapêuticos e quaisquer abordagens ou formas possíveis de trabalhar juntos como terapeuta e casal.

Freqüentemente, a terapia focada na emoção ou EMT é uma modalidade terapêutica padrão na terapia de casal. A EMT concentra-se em estratégias para ajudar a identificar, expressar e compartilhar sentimentos com seu parceiro de uma forma que ele possa compreender melhor suas necessidades, vontades e desejos.

Cada parceiro normalmente participará de sessões juntos, quer se encontrem virtualmente ou pessoalmente. Além das sessões regulares de terapia de casal, cada um deles também pode ser solicitado a participar de algumas sessões individuais para complementar seu progresso. Isso permitirá que seu conselheiro conheça melhor cada indivíduo, avalie cada uma de suas necessidades pessoais e desenvolva o melhor plano para o futuro.

Ao atender tanto às necessidades individuais quanto às do relacionamento, um terapeuta pode ajudá-lo a expressar melhor seus sentimentos, discutir problemas com seu parceiro e resolver conflitos.

Em que a terapia de casais ajuda?

A terapia de casal tem como objetivo ajudar com qualquer conflito, problema ou desconexão que esteja ocorrendo entre um casal. Alguns exemplos de focos comuns na terapia de casal incluem:

Se houver áreas do seu relacionamento que possam ser melhoradas, considere conversar com um terapeuta de casais da Thriveworks e fazer essas melhorias com assistência profissional.

Quais são os diferentes tipos de aconselhamento de casais?

Aqui estão algumas das abordagens mais comuns e eficazes para terapia de casal:

1. O Método Gottman: O Método Gottman, desenvolvido por John e Julie Gottman, concentra-se em alguns comportamentos-chave que são prejudiciais aos casais, que são considerados “os quatro cavaleiros” – crítica, desprezo, atitude defensiva e obstrução. Se o seu conselheiro de casais utilizar esse método, você poderá compartilhar algumas informações sobre relacionamentos passados, discutir áreas de discórdia, conversar sobre os gatilhos, encontrar valores que ambos compartilham e aprender ferramentas para gerenciar conflitos presentes e futuros.
2. Terapia cognitivo-comportamental (TCC): TCC é uma das abordagens mais comuns e eficazes de terapia, não apenas para casais, mas também para questões individuais como depressão e ansiedade. Quando se trata de TCC para casais, seu terapeuta ajudará você e seu parceiro a identificar seus problemas de relacionamento e a falar sobre eles de suas perspectivas individuais. Através da TCC, você poderá chegar à raiz do problema, dissipar falsas crenças e desenvolver técnicas de comunicação mais eficazes.
3. Terapia com foco emocional: Como você provavelmente pode imaginar, terapia com foco emocional concentra-se nas emoções. Os terapeutas de casais que usam terapia com foco emocional ajudam seus clientes a se aprofundar e a encontrar emoções subjacentes que se escondem sob a superfície. Uma vez descobertas essas emoções, o casal pode atender às necessidades e desejos não atendidos.
4. Terapia de relacionamento Imago: Esta abordagem à terapia de casal explora a dor e os padrões que vão além do relacionamento romântico atual – ela analisa os desafios de um casal como resultado de qualquer negligência desde a infância ou de necessidades que não foram atendidas. Se o seu terapeuta de casais utilizar a terapia de relacionamento imago, eles ajudarão você e seu parceiro a explorar suas respectivas infâncias e a compreender como as experiências passadas podem ter afetado sua visão atual dos relacionamentos. Em seguida, eles o orientarão na correção de quaisquer comportamentos injustos ou sentimentos negativos que você atribuiu falsamente ao seu parceiro.
5. Terapia focada na solução (SFT): Se houver um ou dois problemas principais que você e seu parceiro esperam resolver na terapia de casal, o SFT provavelmente é uma boa opção para você. Seu terapeuta de casais o ajudará a imaginar as mudanças que deseja fazer em seu relacionamento. Eles trabalham com você e seu parceiro para desenvolver um plano com etapas viáveis ​​que o ajudarão a atingir seu(s) objetivo(s).

Como mencionamos acima, as abordagens dos conselheiros de casais podem variar, porque muitos tipos diferentes de métodos de aconselhamento de relacionamento podem ser utilizados nas sessões. Na Thriveworks, nossos terapeutas utilizam muitas abordagens terapêuticas diferentes – esses detalhes estão frequentemente disponíveis em suas biografias. Estas decisões baseiam-se nas necessidades específicas dos casais, a fim de conduzir ambos os indivíduos a um resultado bem-sucedido.

Que tipo de terapeuta é melhor para casais?

É claro que o melhor tipo de terapeuta para tratar dos problemas dos casais seria um conselheiro matrimonial ou de casais. Porém, quando se trata de escolher um terapeuta específico, na maioria das vezes, não existe um “melhor” terapeuta. Em vez disso, o mais importante é que ambos os parceiros se sintam confortáveis ​​e sejam capazes de confiar no terapeuta de casal para ajudá-los a resolver e gerir as suas preocupações.

Como você pode perceber na lista acima, existem inúmeras abordagens terapêuticas que os terapeutas de casais podem adotar – e a metodologia e a abordagem deles dependerão de:

• Objetivos pessoais e compartilhados
• Sua experiência profissional e preferências de aconselhamento
• As questões em jogo em seu relacionamento

Qual é a taxa de sucesso da terapia de casais?

De um modo geral, 75% dos casais que fizeram mais de uma sessão de terapia de casal descobrem que o trabalho com estratégias e habilidades foi útil. Os Gottman foram capazes de prever o sucesso de um relacionamento com 94% de precisão. Por causa disso, o Método Gottman tornou-se amplamente popular como modalidade terapêutica para aqueles que desejam aumentar a intimidade emocional, social e sexual, e as ferramentas e/ou planos terapêuticos são adaptados diretamente às necessidades do casal.

É relatado que a terapia focada na emoção (EFT) também tem uma das maiores taxas de sucesso, com 75% dos casais relatando que isso ajudou a salvar seu relacionamento ou pelo menos melhorou a comunicação e a satisfação.

Qual é a desvantagem da terapia de casal?

Uma possível desvantagem da terapia de casal é que o casal pode não resolver seus problemas rapidamente ou mesmo não resolver seus problemas.

Não há evidências estatisticamente significativas que sugiram que o aconselhamento de casais possa piorar a saúde de um relacionamento ou a dinâmica existente. Isso ocorre porque o aconselhamento de casais se concentra em destacar os aspectos positivos e de apoio de ambos os parceiros, ao mesmo tempo em que aborda com habilidade e empatia as mudanças que precisam ser feitas.

No entanto, a mudança positiva e a resolução de conflitos exigem muita prática de trabalho de habilidades e tarefas de casa atribuídas envolvendo exercícios de comunicação, passar tempo com seu parceiro de novas maneiras e fazer muitas outras coisas de maneira diferente.

É importante que ambos os parceiros estejam dispostos a dar uma chance ao aconselhamento de casais.sem envolvimento igual dos parceiros, o relacionamento provavelmente não melhorará para nenhum dos indivíduos.

Como incentivar seu parceiro a dar uma chance ao aconselhamento de casais

Vamos esclarecer isso: não existe nenhum “truque” para fazer com que seu parceiro se junte a você em aconselhamento de casal ou terapia matrimonial. No entanto, se o seu parceiro se sentir hesitante e precisar de incentivo, as dicas a seguir podem ajudá-lo a incentivar seu cônjuge a explorar os benefícios do aconselhamento de casais com você:

1. Mostre você mesmo sinais de mudança. Muitas vezes, quando alguém evita o aconselhamento de casais, é porque não acha que será eficaz para facilitar uma mudança real. Combata essa preocupação ajudando seu parceiro a ver que você não apenas está disposto a mudar, mas também já começou o trabalho.
2. Enfatize que você e seu parceiro estão nisso juntos. Lembre ao seu parceiro que, embora seu relacionamento tenha dificuldades, você deseja trabalhar com ele para melhorar o relacionamento juntos. Mostrar solidariedade e abertura para fazer o que for necessário para um parceria saudável e feliz.
3. Explique ao seu parceiro que o conselheiro é uma parte neutra. Certifique-se de enfatizar a neutralidade de um conselheiro para com seu parceiro – explique que o conselheiro não está de forma alguma “do seu lado”, mas trabalhará com vocês dois de forma imparcial.
4. Peça-lhes que considerem as recompensas do aconselhamento de casais. Se o seu parceiro tiver alguma resistência ao aconselhamento, faça do aconselhamento de casais uma ideia compartilhada, perguntando ao seu parceiro: “Hipoteticamente, se fôssemos ao aconselhamento de casais, o que você mais gostaria de obter com nossas sessões?” Esta pergunta também pode ajudar seu parceiro a começar a pensar sobre seus ganhos potenciais com o aconselhamento de casais.
5. Fale sobre “mesmo que”. Seu parceiro pode dizer que não quer ir ao aconselhamento porque há não há esperança para o relacionamento. Você pode responder a esse argumento usando a ideia de que “mesmo que” o relacionamento “não tenha esperança”, o aconselhamento ainda pode ajudar vocês dois a se separarem em bons termos e pode ajudar cada um de vocês a aprender com a experiência para que possam se separar. não cometa erros semelhantes em relacionamentos futuros.

Se você deseja um tratamento compassivo e experiente para ajudá-lo nos conflitos e problemas de seu relacionamento, a Thriveworks está pronta para ajudar. Nossos conselheiros matrimoniais especializados podem ajudá-lo a estabelecer metas, aprender e melhorar suas habilidades de comunicação e resolução de problemas, além de fornecer um espaço de apoio e sem julgamento para que ambos se sintam ouvidos e compreendidos. Fique on-line ou ligue para um de nossos escritórios para agendar uma sessão e obter a ajuda que você merece hoje.