Tenho problemas de confiança? Superando problemas de confiança em um relacionamento

As questões de confiança são caracterizadas pelo medo da traição, abandonoou manipulação. E esse medo é muitas vezes desencadeado como um resultado de traição (como infidelidade), abandono (pense: deixar um filho ou renunciar a um relacionamento com ele) ou manipulação (por exemplo, desonestidade ou iluminação a gás).

Se alguém em quem você confia – um parceiro, um pai ou até mesmo um médico – o maltratou ou o decepcionou, você poderá ter dificuldade em confiar nos outros. Ou, em outras palavras, você tem problemas de confiança.

Às vezes, você pode identificar o evento ou relacionamento que causou a quebra de confiança. Para outros, a fonte pode não ser tão óbvia. Compreender a causa de seus problemas de confiança e superá-los é possível com um pouco de autorreflexão e trabalho. Se você estiver enfrentando problemas de confiança, poderá trabalhar para confiar novamente seguindo algumas etapas.

Quais são os problemas de confiança?

Os problemas de confiança surgem quando uma pessoa não tem certeza sobre em quem confiar, em quanto confiar ou quando não confiar. Muitas vezes resultam de uma violação da confiança, o que mina a crença na fiabilidade e veracidade dos outros e afecta a forma como medimos a sua integridade e honestidade. Quando a confiança de uma pessoa é violada, ela pode ter dificuldade em acreditar que os outros cumprirão as promessas ou serão confiáveis.

Esses problemas podem se manifestar em diversos relacionamentos, como entre familiares, parceiros românticos, amigos ou colegas de trabalho. Dependendo do relacionamento, os problemas de confiança podem ter diferentes causas, sintomas e métodos para superá-los.

Quais são os sinais de problemas de confiança?

Se você já se perguntou “Tenho problemas de confiança” ou se acha que alguém que você conhece ou ama tem problemas de confiança, pode ser útil conhecer os sinais e sintomas a serem observados. Atender a um ou a todos os critérios abaixo pode significar que há problemas de confiança.

• Eles assumem a traição. Aqueles com problemas de confiança presumem que alguém traiu sua confiança, mesmo que não tenham um raciocínio legítimo.
• Eles antecipam a traição. Pessoas com problemas de confiança muitas vezes presumem que alguém as trairá em breve, apesar de terem sido honestas no passado.
• Eles são excessivamente protetores. Aqueles com problemas de confiança geralmente são muito protetores com seus entes queridos, por medo de que se tornem desleais.
• Eles se distanciam dos outros. Pessoas com problemas de confiança decidem que é melhor limitar seus relacionamentos para evitar traição ou abandono.
• Eles evitam compromisso. Não importa o quanto se importem com alguém, as pessoas com problemas de confiança recusam-se a comprometer-se.
• Eles se recusam a perdoar (mesmo os menores erros). Aqueles com problemas de confiança são rápidos em dar importância a pequenas coisas. Para eles, pode parecer o fim do mundo se alguém cometer um pequeno erro.
• Eles são excessivamente cautelosos com as pessoas. Pessoas com problemas de confiança são extremamente cautelosas e desconfiadas de todos que encontram.
• Eles sentem sozinho ou deprimido. Aqueles com problemas de confiança isolam-se dos outros e, como resultado, sentem-se solitários ou deprimidos.
• Eles estão constantemente em guarda. Depois de uma traição, uma pessoa pode sentir que a traição foi culpa dela e que ela não merece uma conexão saudável. Em vez disso, eles podem estar constantemente em guarda, esperando que o outro sapato caia.

O que causa problemas de confiança?

Os problemas de confiança geralmente resultam de uma experiência e têm uma causa raiz. Para resolver o problema, é importante primeiro descobrir o que causou os problemas de confiança e partir daí. Aqui estão algumas causas comuns de problemas de confiança.

• Abandono: Experimentar o abandono pode perturbar a sensação de segurança e estabilidade de uma pessoa. Problemas de confiança decorrentes do abandono podem fazer com que uma pessoa duvide da confiabilidade e do comprometimento dos outros e pode dificultar a formação e manutenção de relacionamentos de confiança.
• Traição: A traição causa problemas de confiança porque quebra a expectativa de lealdade e honestidade, que são fundamentais para relacionamentos de confiança. Quando alguém é traído, pode ter dificuldade em confiar novamente nos outros, temendo que o mesmo engano possa ocorrer.
• Infidelidade: A infidelidade é um exemplo de traição que pode desencadear problemas de confiança. Muitas pessoas veem isso como a forma definitiva de traição. Embora seja possível reparar um relacionamento após a infidelidade, muitas vezes o relacionamento termina e a vítima da infidelidade desenvolve problemas de confiança, que impactam relacionamentos futuros.
• Manipulação ou maus-tratos: Se um ex-parceiro ou ente querido o manipulou ou maltratou, você também corre um risco maior de ter problemas de confiança. Os exemplos incluem desonestidade, gaslighting, comportamento passivo-agressivo e mantê-lo isolado dos outros.
• Trauma de infância: Experiências adversas na infância também podem causar problemas de confiança. Os exemplos incluem abuso ou abandono por parte de um ou mais cuidadores.
• Outras formas de trauma: Traumas mais tarde na vida também podem levar a problemas de confiança. Por exemplo, você pode ter dificuldade em confiar nos profissionais de saúde por causa de uma experiência traumática de primeira ou segunda mão com um médico anterior.
• Divórcio ou conflitos parentais: Se você tiver pais divorciadosvocê também pode ter maior probabilidade de desenvolver problemas de confiança, especialmente em seus relacionamentos românticos. Por outro lado, se seus pais discutem muito e você testemunhou um relacionamento de altos e baixos, você pode ter desenvolvido problemas de confiança como resultado.
• Estilos de apego ansiosos ou inseguros: Ansioso ou inseguro estilos de anexo causam problemas de confiança porque os indivíduos com esses estilos de apego muitas vezes temem a rejeição e duvidam de seu valor de amor e apoio. Esta insegurança pode levar a uma maior vigilância e desconfiança nos relacionamentos, pois podem constantemente preocupar-se em serem abandonados ou não serem valorizados, dificultando a confiança plena nos outros.

Ter problemas de confiança é uma doença mental?

Ter problemas de confiança como um problema singular não é uma doença mental. No entanto, pode ser indicativo de uma condição real de saúde mental, particularmente:

Essas condições podem causar problemas de confiança nos relacionamentos devido à maneira como certas distorções cognitivas, crenças irracionais ou alterações de humor podem alterar de forma irrealista a percepção da realidade e dos relacionamentos interpessoais de alguém. O que pode ser particularmente prejudicial, porém, é quando uma pessoa com um problema de saúde mental que causa problemas de confiança é magoada pelo engano de um ente querido. Isto pode afirmar o seu preconceito negativo e tornar ainda mais difícil a ligação emocional e social com outras pessoas, mesmo que desejem fazê-lo.

Como é chamada uma pessoa quando ela tem problemas de confiança?

Pistantrofobia é o medo de confiar nas pessoas ou de formar relacionamentos significativos com elas. Embora não seja uma condição de saúde mental reconhecida no DSM-5, a pistantrofobia, como outras fobiascausa sofrimento mental e emocional significativo e geralmente prejudica de forma significativa a qualidade de vida do paciente.

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Problemas de confiança nos relacionamentos

Na maioria dos casos, nossos relacionamentos românticos são os que mais sofrem com nossos problemas de confiança – sejam eles resultantes de traição em um relacionamento romântico anterior ou não. Os relacionamentos íntimos são baseados na honestidade e na abertura. O confiança que os parceiros têm um no outro está a cola que une o relacionamento, proporcionando uma conexão emocional positiva que está enraizada no afeto, no amor e na lealdade.

Uma causa comum de problemas de confiança é a infidelidade. Se um parceiro numa relação tiver um caso, o engano e a traição da confiança podem ser mais prejudiciais do que o caso propriamente dito. A mentira corrói a crença na outra pessoa, e a realidade é que o parceiro tem outro aspecto de sua vida que manteve em segredo. Uma pessoa que não desenvolveu confiança quando criança sentirá especialmente vulneráveis ​​à infidelidade e ao engano por parte de alguém que amavam.

O que fazer se você tiver problemas de confiança em um relacionamento

A terapia comportamental dialetal (TCD) é um método de tratamento eficaz para pessoas que percebem problemas contínuos de confiança nos relacionamentos. Portanto, para aqueles que estão se perguntando como resolver problemas de confiança, encontrar um profissional de saúde mental com quem possam se conectar e receber DBT é o primeiro lugar para começar. Os parceiros também podem se beneficiar de aconselhamento matrimonial ou de casais, onde aprenderão novas maneiras de ter empatia, comunicar e resolver diferenças e conflitos.

Mas mesmo antes de iniciar o aconselhamento ou outra forma de tratamento de saúde mental, existem formas pessoais e menores pelas quais alguém com problemas de confiança num relacionamento pode começar a encontrar a cura.

Como superar problemas de confiança: 8 dicas

Saber como superar problemas de confiança nem sempre é fácil. Mas se os seus problemas de confiança estão prejudicando a sua capacidade de construir relacionamentos felizes e saudáveis ou estão impactando negativamente sua vida de outra forma, então é hora de fazer uma mudança. Siga estas etapas se estiver se perguntando como corrigir problemas de confiança.

1. Aceite o risco de aprender a confiar novamente.

Nenhum de nós é perfeito – decepcionamos as pessoas. Portanto, você deve aceitar o risco que advém da confiança; a realidade é que você vai se decepcionar em algum momento ou outro. Mas isso não significa que seu relacionamento com essa pessoa acabou ou deveria acabar. Trata-se de definir e comunicar as expectativas certas, bem como limites.

2. Aprenda como funciona a confiança.

Algumas pessoas confiam até que tenham uma razão para não fazê-lo – outras não confiam nas pessoas até que essa confiança seja conquistada. Depende de você se e quando decidir confiar em alguém. É perfeitamente normal esperar que alguém ganhe sua confiança antes de decidir que pode confiar nele. Especialmente se você estiver se recuperando de uma traição passada.

3. Assuma riscos emocionais.

Em algum momento, você terá que pular de cabeça. Permita-se ser vulnerável e opte por confiar (seja no início de um relacionamento ou depois de conquistarem sua confiança).

4. Vá à raiz dos seus problemas de confiança.

Lembre-se de que problemas de confiança geralmente decorrem de uma traição passada. Se você não tem certeza de por que tem problemas de confiança, faça um exame de consciência. Pense em quaisquer experiências anteriores que possam ter causado problemas de confiança. Você deve entender por que está com medo e do que tem medo, para poder seguir em frente. Se precisar de ajuda para fazer isso, considere trabalhar com um conselheiro.

5. Comunique-se com honestidade e frequência.

Pobre comunicação é uma das principais razões pela qual os casamentos e outros relacionamentos se deterioram. Faça a sua parte e continue a ser honesto com as pessoas em sua vida. Além disso, converse com eles sobre sua hesitação em confiar.

6. Esteja atento aos seus relacionamentos.

Cada uma de suas interações funciona para construir confiança. Comece a analisar essas interações e considere por que alguém (seja seu novo médico, parceiro ou colega de trabalho) pode merecer sua confiança.

7. Considere aqueles que você fazer confie e expresse seu agradecimento.

Amigos e familiares que sempre estiveram presentes são fáceis de considerar como garantidos, a menos que você faça um esforço consciente para mostrar-lhes o seu apreço. Quando você tem um problema, essas são as pessoas em quem você pode confiar para serem uma rede de apoio. Além disso, você pode aprender muito sobre quem, o quê, por que e como você confia nesses relacionamentos.

8. Tente confiar novamente.

Se você falhar e recorrer a tendências de desconfiança, tente novamente. Confie novamente. Continue se expondo.

As questões de confiança são uma bandeira vermelha?

Problemas de confiança podem ser um sinal de que alguém passou por um trauma significativo – mas isso não significa que não esteja superando suas experiências anteriores. Os problemas de confiança numa relação podem ser difíceis de ultrapassar para ambos os parceiros, mas com apoio e comunicação adequados, as pessoas com problemas de confiança podem ter ligações saudáveis ​​e bem-sucedidas com os parceiros – que não são governadas pelo seu passado.

O resultado final

Superar problemas de confiança nos relacionamentos envolve compreender seus sinais e causas e tomar medidas proativas em direção à cura. Aprender como confiar novamente em seu parceiro geralmente começa com uma comunicação aberta, abordando traumas passados ​​e buscando ajuda profissionalse necessário. Seguindo essas estratégias, você pode reconstruir sua confiança nos outros e promover relacionamentos mais saudáveis ​​e de maior confiança. Lembre-se de que superar problemas de confiança é uma jornada, mas com persistência você poderá aprender a confiar novamente.