Os rompimentos são experiências universalmente desafiadoras que despertam emoções profundas e desencadeiam um processo complexo de cura e autodescoberta. Neste artigo, exploramos o profundo impacto dos rompimentos, por que doem tanto e como navegar na montanha-russa emocional que se segue.
A visão especializada da Thriveworks esclarece os cinco estágios do pesar comumente vivenciado após um rompimento, oferecendo orientação valiosa na jornada em direção à aceitação. Descubra conselhos práticos sobre como seguir em frente e, finalmente, encontrar o amor e a felicidade mais uma vez.
Por que as separações doem tanto?
Os rompimentos doem muito porque representam a perda de uma conexão significativa, a ruptura de rotinas e planos futuros e, potencialmente, uma ameaça à nossa autoidentidade. O apego e o investimento emocional tornam difícil simplesmente seguir em frente.
Além disso, o processo de luto envolve sentir uma série de emoções intensas. Leva tempo para as feridas cicatrizarem e cada pessoa lida com a dor do rompimento de maneira diferente. Seja paciente consigo mesmo e entenda que a cura é um processo gradual.
Lembre-se de contar com seu sistema de apoio quando necessário e de que você tem forças para reconstruir e encontrar a felicidade novamente no futuro, mesmo que esteja passando por emoções difíceis. Continue mantendo a esperança de encontrar o amor novamente.
Quais são os 5 estágios após uma separação?
O 5 estágios do modo lutol, desenvolvido pela psicóloga Elisabeth Kubler-Ross, inclui o seguinte:
- Negação
- Raiva
- De barganha
- Depressão
- Aceitação
Embora Elisabeth Kubler-Ross estivesse falando sobre pessoas com doenças terminais e enfrentando sua própria mortalidade, seu modelo é frequentemente usado para descrever os estágios que se seguem a uma perda significativa, que poderia ser a perda de um parceria romântica ou relacionamento significativo.
A análise de cada uma dessas etapas pode ser semelhante à seguinte:
- Negação: Você pode estar pensando: “Isso está realmente acontecendo?”, “Não, isso não pode estar acontecendo” ou “Isso não pode ser real”, mas o rompimento é real – é apenas difícil entender isso ou entendê-lo pelo choque inicial do fim da parceria amorosa. Isso pode acontecer com o indivíduo que inicia o rompimento ou com a pessoa que recebe o pedido do parceiro para encerrar a parceria romântica.
- Raiva: Quando o choque inicial passa, é provável que a pessoa fique com raiva. Alguém pode achar que é extremamente injusto ou começar a se perguntar por que isso aconteceu e o que eles fizeram para merecer o fim do relacionamento.
- De barganha: Neste estágio, uma pessoa pode tentar raciocinar ou cometer erros indevidos do passado para mudar suas circunstâncias. Às vezes, negociar pode parecer ruminar sobre o relacionamento e tentar entendê-lo e lutar para recuperar o controle, desejando voltar ao relacionamento e fazer coisas diferentes ou melhor.
- Depressão: Esta é a fase de sentir todo o peso da perda do relacionamento. Uma pessoa pode sentir choro, solidão, tristeza, e é necessário observar que a tristeza ou a depressão neste período de adaptação ao rompimento romântico parece diferente que depressão clínicajá que a depressão clínica é de natureza cíclica, muitas vezes e tristeza persistente não causada por um período de adaptação.
- Aceitação: Este é o estágio em que a pessoa pode aceitar que o relacionamento acabou e aceitou a perda do relacionamento. Não há mais ruminações sobre o relacionamento, embora às vezes a pessoa possa perceber memórias ou lembretes de experiências com o parceiro romântico anterior que vão e vêm, mas vão e vêm sem muito sofrimento emocional para alguém.
É importante notar que com cada um destes estágios, muitas vezes eles não são vivenciados de uma forma linear, mas sim de uma forma mais fluida, onde se pode experimentar oscilações entre todos os estágios.
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Qual é o motivo número 1 para separações?
Estatisticamente, infidelidade é um dos principais motivos para rompimentos e uma das coisas mais difíceis para um casal se recuperar ou se recuperar. Embora seja desafiador e leve tempo para se curar da infidelidade, um casal pode recuperar e reparar a partir dele.
Qual é a fase mais dolorosa de uma separação?
Provavelmente uma das fases mais dolorosas da o processo de separação é o estágio de depressão. Muitas vezes, isso pode parecer incrivelmente solitário e, muitas vezes, quando as pessoas estão sentindo tristeza, é difícil contar com o seu apoio ou sair de si mesmo.
Depressão frequentemente pode fazer com que as pessoas se isolem e afundam-se nas suas emoções, têm falta de energia, têm dificuldade em sair da cama ou de casa e também têm dificuldade em partilhar com amigos e família. Muitas vezes, as pessoas que vivenciam esse estágio de tristeza pode sentir vergonha de ser emocional na frente dos outros ou temem que suas emoções transbordem durante esse período de perda de relacionamento.
É importante observar que muitos de nossos amigos e familiares passaram por perdas de relacionamento e tiveram que se recuperar de alguma forma de um rompimento ou perda de parceiro. Muitas vezes, ao compartilhar nossas experiências com pessoas que conhecemos e amamos, podemos ganhar perspectiva e receber o apoio necessário para curar.
Quanto tempo leva para superar uma separação?
Pode levar de qualquer lugar alguns meses a um ano ou mais para aliviar a dor de uma separação. A dor de uma separação geralmente desaparece com o tempo.
Tudo isso depende da duração do relacionamento, do quão profundamente conectado o casal estava antes do rompimento e assim por diante.
Como faço para superar uma separação quando ainda os amo?
Não há como simplesmente “superar” uma separação com alguém que você ama e cuida profundamente. Existe uma maneira de avançar em seu processo de cura, mas saiba que levará algum tempo para seguir em frente.
Você pode terminar seu relacionamento em um instante, mas o mesmo não pode ser dito do amor. Você não pode dissipar esses sentimentos tão rápida ou facilmente. Pense em quanto tempo você dedica à construção desse amor.
No entanto, você pode aliviar a dor e explorar alguns sentimentos felizes. Aqui está uma lista de pequenas coisas que podem ter um grande impacto no seu humor:e suéter.
- Mime-se com um café fora.
- Acenda uma vela nova.
- Compre algumas flores bonitas.
- Abrace seu animal de estimação no sofá.
- Faça pizza caseira.
- Coloque reprises do seu programa favorito.
- Sentar ao sol.
- Ligue seu podcast favorito e dê um passeio.
- Redecore seu apartamento.
Superficialmente, isso provavelmente parece bobo ou ineficaz. Na realidade, cada item de ação acima pode mudar o seu humor. Tente um. E quando o desgosto voltar, siga alguns conselhos do Dalai Lama. “Lembre-se de que às vezes não conseguir o que deseja é um maravilhoso golpe de sorte.”
Pode não parecer muita sorte agora, mas um dia você olhará para trás e ficará grato por cada série de eventos que o levaram até onde você está (o futuro – você mal pode esperar para mostrá-lo).
Como posso superar uma separação?
Ao tentar superar uma separação, é útil:
- Concentre-se no que é mais importante e significativo para você fora do seu relacionamento romântico, a fim de obter perspectiva, redefinir e focar novamente no que é mais importante e significativo para você. Pense neste momento como um momento de crescimento.
- Use a separação como uma oportunidade de crescimento pessoal.
- Considere o que você aprendeu com o relacionamento e como você pode aplicar essas lições a conexões ou relacionamentos futuros.
- Estabelecer Novos objetivos e cultivar novas rotinas. Ao estabelecer metas pequenas e alcançáveis, você pode recuperar o senso de propósito e direção em sua vida.
Ao focar no crescimento pessoal e seguir em frente, você pode reconstruir sua confiança e encontrar um novo impulso.
Como faço para superar ou seguir em frente após uma separação?
Você pode começar a superar e seguir em frente após um rompimento:
- Permitindo-se tempo para lamentar. É normal sentir uma série de emoções, incluindo tristeza, raiva, frustração, confusão e assim por diante, após um rompimento.
- Reconhecendo seus sentimentos em vez de tentar afastá-lo ou evitá-lo. Permita-se lamentar a perda, como uma parte importante do processo de cura.
- Cortando contato. Ao dar-se espaço e tempo para curar, criando distância entre você e seu ex-parceiro, isso permitirá que você comece a criar um novo senso de individualidade e a redescobrir a si mesmo e quais são suas necessidades potenciais durante esse período de perda.
- Apoiando-se em seu sistema de suporte durante este período. Cerque-se de um forte sistema de apoio de amigos e familiares que possam fornecer compreensão, empatia e orientação durante esse período. Compartilhar seus sentimentos e buscar conselhos pode ser muito benéfico durante esse período.
- Focando em seu autocuidados. Ao priorizar o autocuidado durante o processo de cura, você garante que você será atendido. Envolva-se em atividades que o deixem feliz, como fazer exercícios, praticar atenção plenaperseguindo hobbies ou passando tempo na natureza.
Na Thriveworks, entendemos a complexa jornada emocional de navegar em um rompimento. Nossos serviços de aconselhamento profissional estão aqui para fornecer o suporte que você precisa durante este momento difícil. Dedicamo-nos a ajudá-lo a processar suas emoções, construir resiliência e desenvolver estratégias de enfrentamento saudáveis, etapas essenciais para superar os desafios de um rompimento e alcançar o bem-estar emocional.
Conversando com um terapeuta podem ser úteis para receber apoio e empatia pela sua situação, e também podem ajudá-lo a construir uma rede de apoio para que você se sinta apoiado em momentos de necessidade e geralmente convide o amor para sua vida novamente, seja por meio de amizade ou romance. parceria mais tarde.
Lembre-se, você não precisa passar por isso sozinho. Entre em contato conosco na Thriveworks e deixe-nos ajudá-lo a se curar, crescer e prosperar.