Promovendo a intimidade emocional: orientação especializada

O que é considerado intimidade emocional?

A intimidade emocional é a conexão emocional entre as pessoas, seja em um relacionamento familiar, íntimo ou amizade. Envolve confiança, vulnerabilidade e abertura – uma experiência recíproca de sentir-se visto e conhecido.

A intimidade emocional não é algo que simplesmente ocorre – requer trabalho, prática e paciência para cultivá-la e desenvolvê-la. Alguns exemplos de maneiras simples de aumentar a intimidade emocional em um relacionamento são:

• Passe mais tempo com pessoas de quem você deseja estar mais próximo
• Pratique a escuta ativa quando um amigo ou ente querido estiver compartilhando sobre si mesmo – faça perguntas, dê-lhes espaço para dizer o que precisam
• Seja honesto quando as pessoas que se importam com você perguntarem como você está
• Fique curioso – continue aprendendo sobre as pessoas próximas a você

Essas são algumas das muitas práticas que você pode começar a implementar para ajudá-lo a aumentar sua intimidade emocional com as pessoas ao seu redor.

Quais são os quatro tipos de intimidade emocional?

Embora não existam necessariamente quatro tipos de intimidade emocional, a intimidade emocional é um dos quatro tipos de intimidade. Os quatro tipos de intimidade são:

• Intimidade emocional
• Intimidade física
• Intimidade espiritual
• Intimidade intelectual

Cada um desses tipos de intimidade desempenha um papel importante na promoção da proximidade, do respeito e da conexão nos relacionamentos. Eles também estão intimamente ligados um ao outro – é difícil sentir segurança e conexão dentro de um relacionamento se apenas um tipo de intimidade estiver presente.

Por que a intimidade física está tão intimamente ligada à intimidade emocional?

Para se sentir fisicamente seguro e aberto à vulnerabilidade, a intimidade emocional deve estar robustamente intacta. Com a confiança e a vulnerabilidade presentes e estabelecidas numa relação, a comunicação e a ligação necessárias para apoiar uma intimidade física saudável também estão presentes.

A intimidade física pode ser uma experiência maravilhosa, gratificante, divertida e conectiva quando o relacionamento é de confiança e seguro, mas sem essa sensação de segurança e confiança, pode rapidamente tornar-se desconectado, insatisfatório e até traumático.

Quais são os sinais de intimidade emocional?

O sinal mais verdadeiro de intimidade emocional é sentir profunda confiança, proximidade e compreensão com as pessoas próximas a você – além de ter a sensação de que elas também sentem essas coisas com você.

Se você está se perguntando sobre a intimidade emocional que tem com outras pessoas, aqui estão algumas perguntas úteis que você deve fazer a si mesmo:

• Você se sente confortável em compartilhar suas lutas e conquistas com as pessoas próximas a você?
• Você sente que conhece as pessoas próximas a você em um nível profundo (ou seja, quem são, como funcionam, como estão se saindo)?
• Você consegue explorar com segurança sua experiência emocional com pessoas próximas a você? Você está disposto a fazer o mesmo por eles?
• Você acha que conectar e compartilhar seu mundo interior é impossível ou que é muito difícil confiar seu eu interior aos outros?

Começar sua jornada de prática da intimidade emocional pode ser difícil. Se você é novo nisso, compartilhar e ser vulnerável pode ser desconfortável e indutor de ansiedade. No entanto, sem honestidade emocional e vulnerabilidade, um relacionamento não pode atingir o seu potencial máximo. É preciso força para investir em seus relacionamentos e compartilhar a verdade sobre você com outras pessoas.

Seja gentil consigo mesmo – é preciso prática para ser consistente com a intimidade emocional. Assim como com qualquer outra habilidade, você pode começar instável e desconfortável, mas à medida que continuar tentando e praticando, tudo se tornará cada vez mais fácil.

O que causa a falta de intimidade emocional?

Qualquer tipo de problema ou ferida pode enfraquecer a intimidade emocional, como problemas de apego ou um falta de confiança. Julgamento, desprezo, retraimento ou bloqueio também podem fazer com que a intimidade emocional seja ameaçada nos relacionamentos.

Às vezes, essas coisas podem acontecer devido a rupturas em um relacionamento (qualquer tipo de traição ou quebra de confiança), mas geralmente começam no nível individual. Se alguém não teve um ambiente na infância em que fosse seguro ser emocionalmente vulnerável, essas mágoas e barreiras protetoras podem tornar extremamente difícil ter intimidade emocional com outras pessoas. Isso pode vir de todos os tipos de coisas: negligência, abuso, um ambiente inseguro ou até mesmo timidez ou ansiedade.

Como ser emocionalmente íntimo

No nível prático, praticar uma comunicação clara é fundamental para a intimidade emocional. Pode ajudá-lo a compartilhar com precisão suas necessidades e experiências com as pessoas próximas a você, bem como a estabelecer limites apropriados quando necessário.

A melhor maneira de aprender intimidade emocional e superar quaisquer barreiras que o impeçam de ser vulnerável com aqueles que você ama é consultar um profissional de saúde mental. Na Thriveworks, nossos terapeutas podem ajudá-lo a descobrir o que está impedindo você e fornecer ferramentas práticas para superá-lo. Se você precisa de terapia individual ou de casal, ou prefere sessões presenciais ou online, nós temos o que você precisa.

Se você está lutando contra a intimidade emocional, seja devido a relacionamentos anteriores, falta de experiência com isso ou ansiedade por ser vulnerável, um terapeuta da Thriveworks pode lhe dar a ajuda necessária para crescer além de sua zona de conforto e permitir que seus relacionamentos se desenvolvam. tornar-se mais profundo e gratificante.