O que estamos errando sobre o autocuidado das mães

Quando tive nossa filha, Effie, minha mãe vinha e se oferecia para cuidar dela enquanto eu fazia as unhas.

Eu não estava realmente pronto para sair de casa sem ela. Eu me sentia culpado, nervoso, suado e desgrenhado demais para ser consumido pelo público.

Mas foi uma oferta incrivelmente generosa, e não passou despercebida para mim o quão especial era ter uma família próxima e disposta a ajudar.

No entanto, a realidade desta pequena excursão fora de casa era que Effie normalmente demorava cerca de vinte minutos antes de começar a gritar para eu voltar para casa e alimentá-la.

Eu teria simplesmente colocado minha bunda na cadeira de manicure e seria chamada de volta para casa com as unhas meio pintadas e sem nenhuma sensação real de descanso ou relaxamento.

Esta é realmente a nossa versão estereotipada moderna de autocuidado: unhas pintadas, caminhar ao ar livre, tomar banho e beber água suficiente para que nossos olhos não estalem (por pura desidratação) quando piscamos.

Quando as mães estão exaustas e lutando – e tantas mães estão lutando – nos oferecem essas listas de dicas de autocuidado que geralmente resultam em um sorriso indiferente ou um aceno de cabeça reconhecendo: “sim, provavelmente preciso fazer essas coisas. ”

Mas internamente estamos revirando os olhos porque quem tem tempo?!

Além disso, raramente parece que está realmente movendo a agulha ou oferecendo uma última sensação de alívio.

Existem três razões pelas quais as formas típicas de autocuidado estão errando o alvo e o que funciona melhor.

1. Listas de dicas de autocuidado apenas dão às mães mais coisas para fazer no tempo que não temos

O problema com essas listas prescritas de ideias de autocuidado é que nós, mães, já temos muitas coisas para fazer.

Temos listas de coisas para fazer saindo do wazoo, e agora devemos nos adicionar à lista?

Não, esse é um item fácil de cortar.

O outro problema é que quando não chegamos ao que está na nossa lista, ficamos nos sentindo culpados ou como se estivéssemos aquém.

Não precisamos de mais motivos para sentir que não estamos conseguindo, e isso apenas perpetua a experiência de esgotamento e exaustão na maternidade.

2. As listas não abordam questões mais profundas

Quando uma mãe recebe uma lista de vários tipos de ideias de autocuidado, há uma suposição muito importante sendo feita: essa mãe não tem absolutamente nenhuma culpa por pedir tempo, espaço e recursos para cuidar de si mesma.

Na minha experiência de trabalho com mulheres, descobri que a maioria das mulheres se sente culpada por pedir esse momento ou tem dificuldade até mesmo para identificar o que precisa.

Então, quando eles realmente conseguem o tempo precioso, não sabem como gastá-lo ou o que irá preenchê-los.

3. As listas de autocuidado quase sempre tratam de cuidar de nosso corpo físico

Quase todas as sugestões quando se trata de autocuidado têm a ver com nosso corpo físico.

Dê um passeio, beba água, tome banho, faça exercícios, faça tratamento facial, coma alimentos saudáveis, durma enquanto o bebê dorme – eu poderia continuar.

No entanto, não somos apenas corpos físicos, somos seres humanos plenos de pensamentos, emoções e força de vontade.

Temos outras partes de nós mesmos que oferecem áreas alternativas onde podemos cuidar profundamente de nós mesmos.

Quando nos concentramos nos aspectos de higiene do nosso eu físico, negligenciamos algo que é realmente importante: precisamos ouvir o nosso corpo porque eles têm mensagens significativas para partilhar.

Como mulheres, e mães especificamente, somos notórias por ignorar nossas dores e considerá-las apenas coisas normais de mãe.

Não precisamos apenas obter os melhores e mais recentes cuidados com a pele (a menos que você queira, então arrase), precisamos entrar em sintonia com nossos corpos e responder quando eles estão falando conosco.

As mães não precisam de mais listas; as mães precisam de um plano que possam implementar nos pequenos momentos que têm ao longo do dia.

As mães são as principais gestoras de todas as pessoas e de todas as coisas, mas nem sempre aplicamos esse mesmo conjunto de habilidades a nós mesmas.

Mas precisamos.

Ensinamos nossos filhos a honrar e expressar suas emoções, a se verem de uma forma positiva, a afirmar suas necessidades, a priorizar de uma forma que seja boa e a cuidar e amar seus corpos.

Precisamos fazer o mesmo por nós mesmos.

Precisamos aprender a ser mães como somos mães de nossos filhos.

Acredito que o antídoto para essas listas cansativas de estratégias de autocuidado é um plano direcionado e eficiente para as mães verificarem-se regularmente e fazerem pequenos ajustes.

Você não precisa esperar até finalmente tirar férias de uma semana para se sentir melhor.

O que você precisa fazer é praticar sintonizar-se com você e perguntar a si mesmo o que você precisa.

Pouco a pouco, você começará a voltar para você.

Se você está pronta para um plano sustentável para se sentir melhor na maternidade. Um que você pode implementar junto com seus filhos e que não exige que você participe de um retiro de uma semana, não deixe de conferir Ame seus filhos sem se perder: 5 etapas para banir a culpa e vencer o esgotamento quando você já tem muito o que fazer. Disponível onde quer que os livros sejam vendidos.

Artigo publicado originalmente por Peanut aqui