O que é Phubbing: Impacto nos Relacionamentos e Soluções

Quando se trata de nossos celulares, nada em nossa vida recebe tanta atenção. Se o perdermos, deixarmos morrer ou não conseguirmos responder, o estresse começa a aumentar rapidamente. Passar sem um telefone celular não é mais possível – o que significa que outras áreas da sua vida serão afetadas.

É aí que entra o phubbing. É uma palavra desagradável, condizente com um comportamento desagradável: ignorar seu parceiro romântico para passar o tempo navegando pelo seu feed de notícias ou respondendo às mensagens de outras pessoas. Todos nós já fomos vítimas de phubbing e provavelmente também já fomos phubbers.

Mas o que realmente acontece quando “phub” alguém? E como podemos reduzir esse hábito prejudicial ao relacionamento?

Phubbing é uma palavra real?

Phubbing é um simples jogo de palavras. É uma combinação de “telefone” e “desprezo”. Embora possamos não ver o phubbing no Dicionário Webster tão cedo, ele conseguiu se consolidar no zeitgeist da cultura pop atual com grande sucesso.

O que é comportamento de Phubbing?

Phubbing é o ato intencional de ignorar alguém (normalmente um parceiro romântico) para passar mais tempo ao telefone. aqui estão alguns exemplos:

• Você e seu parceiro saem para jantar. Em vez de encontrar algo para conversar, você pega o telefone e começa a navegar pelo Twitter do outro lado da mesa.
• Você e seu parceiro estão assistindo a um filme como uma forma de passar um tempo juntos, mas você não gosta do filme. Então, em vez de dizer a eles que está entediado, você pega o telefone e começa a enviar mensagens de texto para seus amigos como forma de fuga.
• Sua irmã está chateada com você e vem conversar sobre o assunto. Em vez de ouvi-la expressar seu descontentamento, você acha mais fácil desviar a tensão olhando para a tela do telefone enquanto ela fala e esperando que ela finalmente entenda a dica.

A conexão entre esses três exemplos é que o phubbing só ocorre quando a expectativa social é que você interaja com o outro indivíduo e demonstre sua atenção. Em situações em que você tem tempo de inatividade, precisa responder a algo urgente ou não tem motivo para “não” estar ao telefone, você não está fazendo phubbing em ninguém.

Phubbing é uma coisa real?

Sim, phubbing é uma coisa real. Conforme expresso acima, phubbing simplesmente dá um nome inteligente a um comportamento que é bastante comum. Muitas pessoas (talvez você também) fizeram phhub ou foram phhubed por outra pessoa. Phubbing é real, mesmo que a palavra em si só tenha sido usada por um curto período de tempo.

Preocupantemente, o tempo excessivo de tela pode, na verdade, ser ligado a desafios de saúde mental, como problemas de regulação emocional, baixa autoestima e até alterações físicas, como insônia, enxaqueca e até alterações na massa cinzenta do cérebro.

Phubbing está arruinando seu relacionamento?

Sim, optar por fazer phub com alguém (seu parceiro, amigo, colega de trabalho ou parente) repetidamente pode arruinar um relacionamento, porque muitas vezes é interpretado como um sinal de desrespeito e desinteresse pela outra pessoa. Quando alguém com quem você tem uma conexão se esforça para se conectar com você, e vê repetidamente que você não está exercendo a mesma energia, ele pode eventualmente ficar chateado ou irritado com seu comportamento e pode interrompê-lo.

Com o tempo, o phubbing pode causar uma separação ou divórcio – ou contribuir para um comportamento mais tóxico e baseado em vingança, como trapaceando por despeito. Ambos os parceiros podem até começar a fazer phubbing um ao outro como mecanismo de defesa.

Tais reações não são saudáveis ​​para o resultado de um relacionamento a longo prazo. É importante que, como parceiro, amigo, familiar e colega, você demonstre atenção e apoio à outra pessoa, ou poderá não conseguir manter essa conexão intacta.

Phubbing é bom ou ruim?

Phubbing é um comportamento negativo, ou pelo menos um que poderia ser considerado anti-social e que pode levar a resultados negativos em sua vida social. Phubbing pode reduzir a qualidade de seus relacionamentos platônicos, familiares, profissionais e românticos e criar conflitos interpessoais quando são totalmente evitáveis.

Uma coisa é aproveitar seu telefone – até mesmo amá-lo. Mas há hora e lugar para isso; se você está descobrindo que outras pessoas ficam chateadas com você quando você está ao telefone perto delas, é possível que seu comportamento de phubbing esteja criando problemas em seus relacionamentos.

Como posso parar de phubbing?

Algumas maneiras de parar de phubbing incluem:

• Desativando suas mídias sociais e notificações de mensagens quando você está com a família, amigos ou passando momentos românticos com seu parceiro.
• Considerando a hora e o lugar durante o qual você escolhe usar seu telefone celular. Espera-se que você converse e socialize com a outra pessoa em vez de olhar para a tela?
• Abordando por que você se sente mais confortável ao usar o telefone em vez de se envolver com a(s) outra(s) pessoa(s). Isso é algo que um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a explorar.
• Admitir que seu comportamento é rude. Às vezes é mais fácil negar uma situação do que tomar medidas para resolvê-la, mas perder um amigomembro da família ou parceiro para phubbing pode ser devastador.

Você merece passar um tempo, na vida real, tirando um tempo para descansar do tempo de tela para sua saúde mental. Experimente praticar jantar com sua família sem celular e veja o que acontece. Você pode se abster? Pesquisar sugere que a atenção plena (estar focado no presente e com a mente presente) ou estar focado no “aqui e agora” ajuda a aumentar a felicidade.

Em última análise, phubbing é uma escolha de ignorar alguém que merece a nossa atenção. Goste ou não, todos nós temos responsabilidades nos relacionamentos que formamos ou com os quais fomos agraciados.

Às vezes, isso significa que nossas contas e mensagens terão que esperar até mais tarde. Mas quando chegar a hora certa, seu telefone ainda estará lá, exatamente onde você o deixou. Então deixe isso de lado por um tempo; você ficará feliz por ter feito isso.