Quando se trata do tema saúde, a saúde física tende a ser o foco. No entanto, a sua saúde mental e social são igualmente importantes para a sua saúde geral e para o seu sustento, e estão até ligadas à sua saúde física.
Bem-estar social é um termo usado para descrever o nível de qualidade de sua vida social, assim como ter saúde mental “boa” ou “ruim”. Quanto melhor for o seu sistema de apoio social, maior será o seu bem-estar social, permitindo que a sua vida floresça e prospere. Abaixo estão algumas das áreas que impactam o bem-estar social, bem como algumas maneiras de melhorar seu bem-estar social.
O que é bem-estar social? Qual é o foco do bem-estar social?
O bem-estar social refere-se aos relacionamentos que você tem e à medida da sua vida social: a qualidade e a saúde dos seus relacionamentos e o seu senso de conexão e pertencimento ao seu sistema de apoio. O bem-estar social depende das relações sociais, que são fundamentais para o nosso bem-estar e para a nossa vida, tanto para introvertidos e extrovertidos. Eles trazem propósito, conexão, segurança e suporte necessários, entre muitos outros benefícios.
Seu nível de bem-estar social provavelmente influenciará e será influenciado por seu bem-estar mental. Se seus relacionamentos interpessoais estiverem com dificuldades, sua saúde mental pode piorar. Da mesma forma, se a sua saúde mental for fraca, a saúde dos seus relacionamentos também pode ser prejudicada, pois o nível de energia que você pode investir neles diminuirá.
Por isso é importante investir no seu bem-estar social, estabelecendo conexões com outras pessoas que o preencham e lhe dêem um sentimento de pertencimento.
Quais são alguns exemplos de bem-estar social?
Existem muitas maneiras de trabalhar o bem-estar social. Alguns exemplos incluem:
- Envolvendo-se em relacionamentos: Ser capaz de ser vulnerável e aberto a amigos e familiares próximos permite que você estabeleça proximidade com outras pessoas. Uma parte fundamental do bem-estar social é ter pelo menos uma pessoa com quem você possa se abrir.
- Formando relacionamentos recíprocos: Ao criar novos relacionamentos de natureza recíproca ou ao se esforçar para tornar seus relacionamentos atuais mais recíprocos, você pode ter certeza de que cada pessoa está investindo tanto em você quanto você nelas. Deixe seus relacionamentos preencherem você, e preencha-os por sua vez.
- Torne seu sistema de suporte completo: Ter um bom bem-estar social não significa que todos os relacionamentos que você tem sejam próximos. Um sistema de apoio sólido tem alguns relacionamentos próximos e outras conexões sociais mais frouxas, como colegas de trabalho ou outros bons conhecidos.
O bem-estar social está tão intimamente ligado à saúde mental que, muitas vezes, melhorá-lo investindo em relacionamentos pode ser uma forma de autocuidados.
A melhor maneira de melhorar seu bem-estar social é avaliar sua situação atual. Que tipo de amigos você tem agora? Quão próximos são esses relacionamentos? Quantos relacionamentos próximos ou frouxos você tem? Observe as áreas que podem precisar de atenção e comece a trabalhar para melhorá-las.
Quais são os três fatores sociais associados à saúde e ao bem-estar?
Três fatores sociais que estão associados e podem afetar sua saúde e bem-estar são:
- Estresse reduzido
- Um senso de propósito/significado
- Pertencer
Esses são apenas alguns dos fatores que seu bem-estar social pode influenciar. Se o seu bem-estar social estiver no auge, o que significa que você tem uma boa comunidade e um sistema de apoio, então cada uma dessas qualidades também atingirá o auge. No entanto, quando seu bem-estar social é baixo, eles tendem a ter dificuldades.
O que influencia o bem-estar social?
O bem-estar social não se trata apenas da quantidade ou qualidade de seus relacionamentos – trata-se de ambos. Se você se sente desconectado, solitário ou precisa ficar mais vulnerável, invista na qualidade de seus relacionamentos próximos. Se a pressão de todos os seus relacionamentos próximos está pesando sobre você, considere fazer alguns novos amigos com os quais você não precise ser tão vulnerável ou emotivo.
Diversificar suas conexões proporciona conexões profundas de que você precisa para se sentir visto, ouvido, apoiado e valorizado, bem como relacionamentos mais soltos e casuais que ainda lhe dão alegria, mas não exigem a mesma atenção.
Quais são os três pilares do bem-estar social?
Os três pilares do bem-estar social detalham o que você deveria obter com sua vida social. Os três pilares do bem-estar social que estabelecemos são:
- Propósito: Os relacionamentos nos dão mais do que apoio emocional. Eles podem nos ajudar a viver, dando-nos uma forma de ajudar e nos conectar com outras pessoas, motivação, lugares para ir, coisas para fazer e um nível geral de companheirismo que torna mais fácil enfrentar a vida.
- Comunidade: Assim como ter recursos físicos ajuda, ter uma comunidade de apoio ao seu redor pode lhe proporcionar recursos emocionais. Também pode dar-lhe um sentimento de pertença, que é uma parte muito importante do bem-estar social.
- Intimidade e reciprocidade: A intimidade e a proximidade são uma parte importante do bem-estar social, mas sem reciprocidade nessas relações íntimas, a intimidade pode rapidamente levar ao esgotamento ou ao ressentimento de ambos os lados. É importante que cada parte num relacionamento próximo se sinta ouvida e valorizada.
Cada um deles é vital para ter um bem-estar social ideal. É improvável que você sempre consiga manter cada um desses pilares, mas enquanto você se esforçar para atender a essas necessidades, seu bem-estar social sempre melhorará a partir de onde está.
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Quais são as três maneiras de melhorar seu bem-estar social?
Aqui estão três maneiras de melhorar seu bem-estar social (que é um processo contínuo):
- Construa a qualidade dos seus relacionamentos: Aprofunde-os pedindo ajuda, passando tempo de qualidade e realizando atividades com as pessoas ao seu redor
- Construa novas conexões: Você não precisa se forçar a situações sociais que não são do seu cenário – tente se envolver em algo que você gosta e veja quem você pode encontrar enquanto faz isso.
- Participe da sua comunidade social: Participar em atividades como limpeza de praias, oportunidades voluntáriase outros eventos comunitários podem ajudá-lo a conhecer outras pessoas que pensam como você
Não existe uma maneira única de fazer novos amigos, mas contanto que você fique atento a novas atividades e eventos sociais, provavelmente encontrará algo que o atraia.
O que é bem-estar social no local de trabalho?
Ao falar sobre bem-estar social no local de trabalho, o foco passa a ser menos na intimidade e mais no seu pertencimento e propósito dentro da sua estrutura de trabalho, tanto profissional quanto pessoalmente.
O trabalho pode lhe dar uma sensação de domínio e realização, o que é bom para sentimentos de confiança e pertencimento. Também oferece uma maneira mais fácil de fazer e manter conexões frouxas, o que pode ajudá-lo a impulsionar seu sistema de suporte.
O que é um exemplo de saúde socioemocional?
Um sinal de saúde socioemocional é poder receber e dar apoio recíproco às pessoas próximas a você. Isso significa que você tem a capacidade de confiar em seu sistema de apoio e também de permitir que outras pessoas confiem em você.
A saúde socioemocional é essencialmente o objetivo da melhoria do seu bem-estar social, portanto, trabalhar nessas áreas o ajudará a aumentar seu nível de bem-estar social.
Por que o bem-estar social é importante e como o Thriveworks pode ajudar
Como afirmado acima, o bem-estar social é uma parte fundamental para poder prosperar na vida. Ele fornece muitos fatores essenciais para manter a saúde emocional e mental.
Thriveworks oferece terapia individual e de relacionamento, fornecendo orientação especializada para ajudar nossos clientes a melhorar seu bem-estar social. Por exemplo, nosso serviço de terapia pode ajudá-lo se:
- Você está lutando para fazer ou manter suas amizades na idade adulta
- Você está procurando fortalecer seu vínculo com seu cônjuge
- Você está tentando sair da sua introversão e ser mais confiante/extrovertido
Independentemente de como você queira melhorar seu relacionamento ou bem-estar social, nossos médicos têm os recursos para ajudar.
Serviços de terapia para desenvolver habilidades sociais mais fortes
Uma técnica terapêutica para desenvolver habilidades sociais é treinamento de habilidades sociais (SST). É frequentemente usado para tratar transtornos mentais, como transtornos de ansiedadetranstornos de humor e outros transtornos que podem prejudicar o funcionamento social.
Este tipo de terapia envolve ser testado para déficits sociais específicos, depois explicar como o comportamento funciona e tentar aprendê-los por meio de tentativa e prática.
Nossa abordagem para melhoria do bem-estar social
Se você está preocupado com o efeito que seu bem-estar social está tendo em sua saúde mental, converse com um provedor da Thriveworks sobre isso. Oferecemos serviços especializados de terapia, aconselhamento e coaching que abordarão desafios sociais, melhorarão habilidades interpessoais e promoverão relacionamentos saudáveis.
Nossos provedores trabalham com você para estabelecer metas e criar um plano de tratamento abrangente. A partir daí, seu provedor pode ajudar a orientá-lo sobre estratégias e práticas personalizadas que podem ajudar a melhorar seu bem-estar social. Experimente-os, veja o que funciona e o que não funciona para você e converse com seu provedor sobre como ajustar estratégias para beneficiar você e sua vida social.