Episódio 8: Como um casal compartilha a carga mental

Continuamos a concentrar-nos neste aspecto vital da saúde pessoal e relacional: a “carga mental”. Neste podcast, o segundo de três sobre o assunto, o Dr. Morgan sentaram-se com Charity e Ted para explorar como eles lidam com suas cargas mentais. Eles estão casados ​​há 20 anos e estão na agitada temporada de criação de quatro filhos, com idades entre 9 e 16 anos. Embora ninguém seja perfeito, eles formam um casal maravilhoso que foi incentivado por amigos e familiares a escrever um livro sobre seu casamento. (Ficar eu faço) porque o relacionamento deles modelou como deveria ser um casamento amoroso… admiração e apoio mútuos, especialmente nesta área-chave da carga mental.

As principais conclusões deste episódio incluem:

1.Atacar a carga mental em equipe

A carga mental é mais frequentemente apresentada como uma lista invisível de responsabilidades, tarefas e preocupações das mulheres, porque a esposa/mãe quase sempre tem uma carga mental muito mais extensa e avassaladora do que o marido, expandindo literalmente cada detalhe da vida familiar e doméstica. No entanto, os casamentos bem-sucedidos reconhecem ambas as cargas mentais de uma forma que confunde algumas destas diferenças individuais com um maior sentido de apoio e propriedade. Poderíamos dizer que um casal cria uma terceira carga mental “corporativa” em seu casamento, que ambos compartilham, mesmo que as especificidades ainda estejam sendo gerenciadas por cada parceiro.

Isto começa com uma atitude de cuidado mútuo no relacionamento conjugal. Os casais devem cultivar esse interesse genuíno um pelo outro, com abertura para assumir a carga mental do parceiro.

Aqui estão algumas perguntas para verificar sua atitude.

• Com que frequência penso sobre o que meu parceiro está enfrentando?
• Dedico tempo suficiente para tentar reconstruir em minha mente a carga mental do meu parceiro?
• Como meu parceiro vê minha atitude em relação à carga mental dele e a todas as tarefas que ele gerencia?
• Com que precisão eu poderia explicar a carga mental do meu parceiro?
• Quão responsável me sinto pelas tarefas e preocupações que estão na carga mental do meu parceiro?
• Posso dizer honestamente que tenho uma atitude de “servidão” – onde tento felizmente servir o meu parceiro e a minha família?

2. Pratique a coleta de dados de seu casamento e família

As mulheres tendem a ser as últimas coletoras de dados. Eles sabem todas as coisas, onde estão guardadas, quem gosta do quê e quem precisa do quê. Portanto, este é um desafio que cabe principalmente aos seus parceiros.

Pense em se envolver em tarefas e atividades que reduzam a carga mental de seu parceiro e ao mesmo tempo ampliem sua compreensão sobre sua família.

Por exemplo, Ted conseguia levar seus quatro filhos à escola vários dias por semana e usava esse tempo para coletar informações sobre o que cada um estava enfrentando em seus trabalhos escolares, amizades e atividades extracurriculares. Essa era uma maneira de ele entrar na carga mental de sua esposa sobre os filhos, sem depender de Charity para explicar todos os detalhes.

Ele tomou a iniciativa de aprender e depois agiu de acordo com o que aprendeu, envolvendo-se mais com os filhos!

Aqui estão algumas ideias:

• Preste atenção em todas as “pequenas coisas” que seu parceiro faz para cuidar da casa e dos filhos? Isso inclui arrumar coisas como os travesseiros do sofá, a louça espalhada pela casa, as roupas, os sapatos, os papéis e outros pertences que precisam ser guardados em suas devidas “casas” – some quantas vezes seu parceiro atende. essas coisas e várias necessidades das crianças.
• Imagine que seu parceiro teve que se deslocar por um mês e se ausentar de sua casa. Que detalhes você teria que assumir e com os quais normalmente não se preocupa?
• Envolva-se com membros de sua família como um detetive em busca de pistas. Pesquise e encontre as necessidades e desejos recorrentes que eles parecem ter e, a seguir, faça um plano de como você pode ajudar a atendê-los.

3. Equilibre a tomada de medidas de iniciativa informada com a realização de pedidos de apoio

Um ponto delicado comum com muitas mulheres é quando ouvem o parceiro dizer: “Se você quiser que eu ajude, é só pedir”.

Embora esse parceiro acredite que está sendo acessível e disposto a ajudar, há a mensagem sutil de que ele NÃO tem responsabilidades, exceto aquelas que seu parceiro delega explicitamente. Presume que tudo é trabalho dela até que ela solicite o envolvimento dele. Isto muitas vezes provoca frustração e leva a argumentos que não fixam a divisão de responsabilidades entre os parceiros.

No entanto, quando as duas primeiras sugestões (atacar a carga mental em equipe e praticar coleta de dados) estão sendo implementados, então abordar seu parceiro para solicitar apoio é muito melhor porque está dentro do contexto desse parceiro iniciando frequentemente o envolvimento com base em suas próprias observações e interesse amoroso.

Aqui estão algumas maneiras de construir um melhor equilíbrio entre o início e a solicitação.

• Saiba que seu parceiro não lê mentes e, se ele estiver aberto a ajudar, concentre-se na disposição dele em ajudar.
• Conversem em casal sobre como gostariam de ser abordados para obter apoio e como gostariam de solicitar o envolvimento do seu parceiro.
• Expresse regularmente seu apreço pelo que seu parceiro faz e como ele o apoia em sua carga mental.
• Faça check-ins frequentes sobre o que você está pensando… o que você está cobrindo naquele dia e quais tarefas são relevantes para ambos os parceiros.
• Esteja disposto a perdoar rapidamente e abandonar quaisquer mal-entendidos ou mágoas, e voltar a ser uma equipe, trabalhando para superar uns aos outros em apoio e amor.

O que mais está lá?

Para saber mais e saber o que pode ser necessário para manter um relacionamento com alguém de quem você “concorda em discordar”, ouça o episódio completo.

Esperamos que você ouça, assine e revise o podcast.

Confira o livro de Charity e Ted, Ficar eu faço.