Ciúme retroativo: causas e tratamento

O que causa o ciúme retroativo?

As causas mais comuns de ciúme retroativo são:

Porém, as causas do ciúme retroativo também podem ser desencadeadas por determinados comportamentos demonstrados pelo parceiro do indivíduo aflito. Se um parceiro não abandonou um relacionamento passado, por exemplo, e guarda lembranças ou fotos pela casa, ou compara o parceiro atual com o anterior, isso pode desencadear ciúme retroativo. Aqui estão alguns outros comportamentos que, se exibidos por um parceiro, podem fazer com que alguém sinta ciúme retroativo:

• Comportamentos evasivos/evitativos
• Mentindo
• Comportamentos inconsistentes
• Evitar de discutir relacionamentos passados
• Dificuldade em discutir emoções e sentimentos

Ciúme vs. Ciúme Retroativo

A maioria das pessoas já sentiu ciúme em algum momento da vida e em graus variados. Embora o ciúme retroativo seja uma forma de ciúme, existem diferenças entre os dois. O ciúme pode ocorrer se você perceber uma ameaça ao seu relacionamento em tempo real, como quando você percebe que seu parceiro dança muito familiarmente com alguém em um bar ou se seu parceiro está prestando atenção extra a alguém que você considera atraente. Embora o ciúme esteja centrado em um evento atual e possa ser mais passageiro com o passar do momento, o ciúme retroativo envolve sentir-se ameaçado por um evento ou relacionamento no passado do seu parceiro. Como o ciúme retroativo está centrado em algo menos controlável, ele pode levar a mais fixações e angústia em torno da ameaça percebida.

O que é um exemplo de ciúme retroativo?

Normalmente, o ciúme retroativo é usado como uma forma de manter relacionamentos passados ​​contra um parceiro atual, intencionalmente ou não. O ciúme retroativo pode assumir diferentes formas com base nas pessoas envolvidas e em seu relacionamento, mas geralmente dificulta a capacidade de uma pessoa superar o passado do parceiro. O ciúme retroativo em um relacionamento pode aparecer como:

• Ter que buscar validação constante do seu parceiro para se sentir seguro no relacionamento
• Preocupações constantes com a segurança do relacionamento por causa de crenças sobre os relacionamentos anteriores do seu parceiro
• Questionar frequentemente o compromisso do seu parceiro ao seu relacionamento e não a um parceiro anterior
• Uma fixação doentia pelos ex-namorados do seu parceiroincluindo procurá-los on-line, compará-los ou questionar seu parceiro sobre eles
• Dificuldade em aceitar amor e carinho do seu parceiro atual porque eles tiveram relacionamentos anteriores de longo prazo
• Dificuldade em manter relações sexuais e ter relações sexuais satisfatórias com seu parceiro devido ao medo de que você não seja “tão bom” quanto os parceiros anteriores e depois usar isso como um meio de negar sexo

É normal ter ciúme retroativo?

Sim, é normal ter ciúme retroativo, até certo ponto. É normal comparar-se com os relacionamentos anteriores do seu parceiro, ter uma curiosidade geral sobre eles e sua natureza e querer saber informações básicas sobre seus ex-parceiros.

É importante reconhecer que o ciúme retroativo é prejudicial quando:

• Dura mais de aproximadamente duas semanas
• Está presente no início de um novo relacionamento
• É algo em que você pensa diariamente

Se você começar a perceber que está tendo dificuldade para se concentrar, concentrar-se ou ter intimidade física e/ou emocional com seu parceiro romântico por causa de seu ciúme retroativo, é um sinal de que ele está começando a aumentar significativamente e impactar negativamente seu relacionamento. O ciúme retroativo persistente pode até indicar que existe um problema de saúde mental subjacente, como TOC, depressão, ansiedade ou qualquer outra coisa. Somente um profissional de saúde mental pode fornecer um diagnóstico.

O ciúme retroativo é tóxico?

A palavra “tóxico” depende das experiências e interpretações individuais de cada pessoa, mas se não for atendido, o ciúme retroativo pode fazer com que alguém aja de maneira extremamente prejudicial e impacte negativamente os relacionamentos. O ciúme retroativo, se não for tratado, pode causar danos intrapessoais e interpessoais significativos devido ao seu caráter exigente e urgente de comparação e questionamento constantes.

Este ciclo constante pode fazer com que alguém demonstre padrões de comportamento irracionais, irritáveis ​​e disfuncionais que não são saudáveis ​​e podem ser potencialmente prejudiciais se não forem reconhecidos e tratados.

O ciúme retroativo é uma forma de ansiedade?

Embora não seja uma forma específica de ansiedade, o mecanismo de ativação do ciúme retroativo é baseado na ansiedade. O ciúme retroativo é alimentado por uma resposta de luta ou fuga que é ativado no corpo; existe algum gatilho ambiental específico que alerta o cérebro sobre um perigo potencial (real ou não) de relacionamento.

Isso então força/encoraja a pessoa a ficar em estado de hipervigilância como forma de avaliar e gerenciar ameaças reais e percebidas ao seu relacionamento, o que se manifesta como ciúme retroativo.

O ciúme retroativo é TOC?

Embora nem todas as pessoas que sofrem de ciúme retroativo tenham um transtorno de saúde mental, os casos graves podem atender aos critérios para ciúme obsessivoque é um tipo de fixação emocional ligada ao transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Nestes casos, uma pessoa pode experimentar pensamentos intrusivos e compulsões que interferem na sua capacidade de funcionamento.

Aqueles com ciúme retroativo e TOC podem se fixar em detalhes dos relacionamentos anteriores de seus parceiros e se envolver em comportamentos prejudiciais, como verificar textos, histórico do navegador, mensagens privadas ou os perfis de mídia social do ex do parceiro. Somente um profissional de saúde mental pode diagnosticar e tratar condições que se assemelham ou evoluem para TOC.

Tratamentos para TOC de ciúme retroativo

Os tratamentos do TOC para ciúme retroativo costumam ser semelhantes ao que uma pessoa pode fazer para o TOC. Isso pode incluir:

• Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT): A terapia ACT é uma técnica para aceitar pensamentos angustiantes sem reagir a eles. Aprender a reconhecer e aceitar pensamentos intrusivos pode ajudar uma pessoa a regular emoções prejudiciais em torno do passado de seu parceiro.
• Terapia Cognitivo Comportamental (TCC): A terapia de TCC ajuda os indivíduos reconhecer seus pensamentos e comportamentos negativos e reformulá-los de maneiras mais construtivas.
• Exposição e Prevenção de Resposta (ERP): ERP é um tipo de TCC onde uma pessoa é gradualmente exposta aos seus medos e encorajada a resistir às compulsões.
• Medicamento: Uma pessoa pode receber prescrição de antidepressivos ou outros medicamentos normalmente prescritos para TOC e ansiedade.

Como posso ajudar minha namorada a superar o ciúme retroativo?

Se você está se perguntando como ajudar um parceiro com ciúme retroativo, uma das melhores maneiras é procurar aconselhamento profissional – com aconselhamento individual como prioridade. Depois que seu parceiro estabelecer cuidados com um profissional de saúde mental, comece a pedir a ele que discuta suas experiências emocionais de uma forma solidária e sem julgamentos.

A insegurança costuma estar no cerne do ciúme retroativo, portanto, permitir que seu parceiro explore suas inseguranças com respeito pode ajudá-lo a se sentir ouvido e aumentar seus sentimentos de segurança emocional. Em seguida, encontrar maneiras de lidar com a situação juntos pode ser útil e talvez a partir dessa conversa você possa desenvolver um atenção plena rotina como meditação.

Como lidar com meu ciúme retroativo?

Se você descobrir que não consegue superar o passado do seu parceiro e que esse sentimento está impactando negativamente você e o relacionamento, há várias etapas que você pode seguir para superar o ciúme retroativo.

1. Identifique o sentimento. Você pode começar a superar um padrão de ciúme retroativo autoinfligido, primeiro trazendo consciência para ele e permitindo-se identificá-lo como um padrão.
2. Reconheça se isso está impactando negativamente sua vida. Assim como o ciúme, o ciúme retroativo pode ser sentido em vários graus. Compreender a gravidade do seu ciúme pode ajudá-lo a tomar uma decisão mais informada sobre como lidar com isso.
3. Pratique a comunicação aberta com seu parceiro. Abordar o assunto com seu parceiro e contar como você se sente pode iniciar uma conversa que ajuda a aliviar algumas de suas ansiedades. É importante, entretanto, reconhecer que não é responsabilidade do seu parceiro assumir a questão.
4. Dê um tempo. Quanto mais novas memórias e experiências você criar com seu parceiro, menos o relacionamento anterior parecerá relevante.
5. Apoie-se na sua rede de apoio. Recorra a amigos e familiares em busca de apoio para ajudá-lo a lidar com o ciúme e ajudá-lo a ter uma perspectiva.
6. Limite ou interrompa pesquisas nas redes sociais. Lembre-se de que as imagens nas redes sociais muitas vezes não dão uma imagem autêntica ou completa do que as pessoas realmente estão sentindo. Limitar suas pesquisas pode fazer com que você pare de criar narrativas prejudiciais em torno das fotos que vê do ex do seu parceiro.
7. Lembre-se de verificar os fatos da situação. Atualmente você tem um parceiro que te ama, te apoia e escolhe ativamente estar com você diariamente? O seu parceiro valoriza você e faz de você e do seu relacionamento uma prioridade especial? Nesse caso, esse é um indicador chave de que se trata de um relacionamento saudável e deve continuar.
8. Fale com um terapeuta. Um terapeuta pode ajudá-lo a desenvolver as ferramentas necessárias para superar o ciúme retroativo. Eles o ajudarão a aprender e aplicar técnicas de CBT, ACT ou ERP, dependendo do que sua situação específica exige. Eles também podem sugerir antidepressivos ou outros medicamentos para ajudar no tratamento da ansiedade ou do TOC.

O ciúme retroativo irá desaparecer?

Embora possa desaparecer por si só, o ciúme retroativo persistirá e durará mais e mais intensamente se você não procurar serviços de aconselhamento profissional. Devido à sua natureza, requer atenção profissional para ajudar a identificar, desafiar e substituir pensamentos automáticos negativos sobre si mesmo e sobre os outros.

Em outras palavras, você precisa de ferramentas e técnicas específicas de um conselheiro para ajudá-lo a reformular padrões de pensamento negativos, porque o envolvimento neles é cíclico; é improvável que desapareçam por conta própria porque são repetitivos.