Nossa equipe na Thriveworks entrevistou recentemente um de nossos especialistas clínicos para descobrir mais sobre o que significa “bancar a vítima”, por que as pessoas fazem isso e como lidar com alguém quando ela se faz de vítima. Esses insights são fornecidos por Dr.um psicólogo licenciado pela Thriveworks em Birmingham, especializado em ansiedade.
O que significa “bancar a vítima?”
“Brincar de vítima” envolve alguém que exagera ou fabrica um evento, experiência ou emoção para se retratar como vítima na situação, quando na realidade não é uma vítima.
Inclui um esforço para controlar a história e manipular o papel de alguém dentro de uma situação para fazer parecer que algo aconteceu com a pessoa, quando na realidade a pessoa desempenhou um papel maior na criação do que aconteceu do que deixa transparecer. Brincar de vítima costuma ser usado para evitar assumir a responsabilidade por algo e pode parecer uma “festa de piedade”.
Como você pode saber que alguém está bancando a vítima? 5 sinais de que alguém está bancando a vítima
Existem muitos sinais de que alguém pode estar se fazendo de vítima, por um motivo ou outro. Os sinais comuns incluem:
- Continuar a reclamar sem tomar medidas para melhorar a sua situação
- Falar como se a situação deles fosse sempre pior do que a de todos os outros, o que pode incluir uma sensação de quase tentar “superar” ou “superar” a dor ou dificuldade de outra pessoa
- Um estado frequente, ou às vezes aparentemente constante, de “ai de mim”
- Parecendo pensar que todos estão contra eles ou talvez até “querem pegá-los”
- Não assume responsabilidade por muita coisa, se é que alguma coisa, e vê consistentemente que os outros são os culpados pelo que está acontecendo em suas vidas
Pessoas que regularmente fazem o papel de vítima muitas vezes fazem isso para obter pena ou atenção, bem como para fugir de responsabilidades. No entanto, muitas vezes há uma razão subjacente pela qual as pessoas realizam esse comportamento.
Qual é a psicologia por trás do papel de vítima? Certas pessoas podem ser mais propensas a isso?
Fazer-se de vítima pode ser uma espécie de desamparo aprendido, algo que pode apontar para um caso em que Abuso esteve presente, ou um tipo de manipulação em que a pessoa está minimizando sua contribuição para uma situação para obter ganhos.
Às vezes, a razão pela qual fazem isso é para brincar com a tendência das outras pessoas de serem atenciosas, porque quando alguém ouve uma história triste, muitas vezes expressa apoio, sente-se empatia para o indivíduo e deseja ajudá-lo. As pessoas também se fazem de vítimas para evitar assumir a responsabilidade por algo que acontece em suas vidas. Eles preferem culpar os outros em vez de agir para melhorar alguma coisa.
Outro motivador pode ser manipulação, como quando a pessoa é abusiva, para fazer parecer que a pessoa que ela está abusando é na verdade a pessoa “errada” e que o agressor é a pessoa que está sendo injustiçada. Nesses casos, bancar a vítima pode atrair simpatia e, ao mesmo tempo, ter a vantagem adicional de fazer com que a pessoa que realmente foi abusada pareça a pessoa problemática.
Pessoas com baixa empatia e tendência limitada à autorreflexão são mais propensas a se fazerem de vítimas. Indivíduos egocêntricos e que gostam de atenção também têm maior probabilidade de se envolver nesse comportamento.
Os narcisistas são propensos a bancar a vítima?
As características de alguém com narcisismo e alguém que faz o papel de vítima são semelhantes, incluindo não assumir a responsabilidade pelas suas ações, culpar os outros e ser manipulador. Por causa disso, não é difícil entender por que as pessoas com narcisismo às vezes podem bancar a vítima.
Além disso, bancar a vítima é uma técnica usada por indivíduos que são abusivos, e indivíduos que são narcisistas podem se envolver em comportamentos abusivos quando não receberam tratamento suficiente e não estão conseguindo o que querem. Eles também investem muito em que os outros os vejam como alguém que foi injustiçado por outros, em vez de como a pessoa que se envolveu em qualquer delito.
Quais são algumas dicas que você tem para lidar com pessoas que se fazem de vítimas?
Uma coisa que você pode fazer é responder minimamente e evitar maiores complicações. Se, depois de oferecer ideias sobre coisas que a pessoa pode fazer, você perceber que ela não está tomando nenhuma medida para criar uma mudança, pare de oferecer sugestões porque a pessoa já comunicou a você que na verdade não deseja fazer uma mudança. Eles só querem desabafar, o que significa que você pode simplesmente refletir, em vez de ajudar com sugestões de solução de problemas.
Trabalhe para aceitar que há limites para o quão útil você pode ser para essa pessoa. Definir limites sobre quanto tempo você passa com essa pessoa quando ela está no estado de “ai de mim”, porque a realidade é que isso pode ser desgastante. Não há problema em você estabelecer limites para seu próprio bem-estar e saúde mental.
Quais são algumas dicas sobre como parar de bancar a vítima?
Se você é uma pessoa que às vezes se faz de vítima, há coisas que pode fazer para quebrar esse hábito. Quando você estiver curioso para saber se está bancando a vítima ou se foi acusado de fazê-lo, preste atenção se está considerando sua própria parte no que quer que tenha acontecido e trabalhe para se responsabilizar por como você pode ter contribuído.
Se você sente que nada é sua responsabilidade e que está sempre identificando outras pessoas que são responsáveis pela sua situação, isso deve ser um sinal de alerta para você. Você também pode perceber se está sempre culpando os outros por tudo, se comportando com uma atitude de “ai de mim” e sentindo que precisa “superar” as revelações das dificuldades dos outros.
Se você notar esses comportamentos, tome medidas reais para parar de praticá-los. Eduque-se sobre empatia e pratique comportamento comportamental, envolvendo-se com outras pessoas de maneira empática, para que você forneça espaço suficiente para outras pessoas e suas experiências. Certifique-se de ouvir e refletir ativamente sobre o que alguém diz, em vez de redirecionar a atenção para si mesmo.
Se você tiver dificuldade para fazer mudanças por conta própria, pode sempre considerar consultar um profissional de saúde mental. Pode não demorar mais do que algumas sessões para você notar mudanças perceptíveis em como você está pensando e se comportando.