Agradar às pessoas: uma análise do mau hábito e como abandoná-lo

O que é considerado agradável para as pessoas?

Agradar as pessoas é um comportamento em que os indivíduos priorizam as necessidades e desejos dos outros em detrimento dos seus próprios, buscando constantemente a aprovação e aceitação daqueles que os rodeiam. Eles fazem de tudo para evitar conflitos, desconforto ou desagradar os outros, mesmo que isso signifique sacrificar seu próprio bem-estar ou valores.

Isso muitas vezes envolve esforços excessivos para fazer os outros felizes, concordando com coisas que eles talvez não queiram ou suprimindo seus verdadeiros pensamentos e sentimentos para manter a harmonia nos relacionamentos. Pode levar ao estresse crônico e a uma sensação de conflito interno.

Sinais e sintomas de comportamento que agrada às pessoas

Aqui estão alguns possíveis sinais e sintomas de comportamento que agrada às pessoas:

1. Dificuldade em dizer “não”. Agradar as pessoas muitas vezes luta para definir e manter limites pessoaiscomo eles temem decepcionar ou perturbar os outros. Muitas vezes, pode evitar conflitos em série, esforçando-se para manter a paz, mesmo que seja às suas próprias custas.
2. Uma necessidade constante de aprovação. Eles buscam constantemente validação e aprovação de outros, colocando seus autovalorização nas mãos de fontes externas.
3. Comprometimento excessivo. Os que agradam às pessoas tendem a assumir mais tarefas e responsabilidades em detrimento do seu próprio bem-estar, esforçando-se por essa validação, por exemplo, no local de trabalho ou no ambiente de trabalho. ambiente acadêmico.
4. Negligenciar necessidades pessoais. Eles priorizam as necessidades dos outros a ponto de desconsiderar seu próprio bem-estar físico, emocional e mental

Evitando conflitos. Os que agradam às pessoas evitam expressar seus verdadeiros pensamentos e sentimentos, temendo desentendimentos ou confrontos.

Qual é a causa raiz de agradar as pessoas?

A causa raiz de agradar as pessoas pode ser muito complexa e variar de pessoa para pessoa. Geralmente decorre de questões mais profundas, como:

Também pode ser resultado de:

• Comportamento aprendido desde a infânciaonde os indivíduos foram condicionados a priorizar as necessidades dos outros em detrimento das suas próprias para manter a harmonia ou ganhar amor e aceitação.
• Experiências traumáticas resultante da falta de estabelecimento de limites nas relações pessoais
• Medo de se destacar ou ser visto como rude mesmo que isso vá contra suas próprias preferências e valores.

Além disso, as influências culturais e sociais podem desempenhar um papel vital na formação de comportamentos que agradam às pessoas, uma vez que certas culturas ou ambientes podem colocar uma forte ênfase em ser educado, agradável e em conformidade com as normas sociais.

Qual é a característica de agradar as pessoas?

Agradar as pessoas costuma ser uma característica de baixa auto-estima. As pessoas podem se envolver em agradar as pessoas para obter seu valor próprio da aprovação dos outros. Um exemplo disso pode ser algo como: “Só sou digno de amor se puder dar algo a outra pessoa”.

Esta validação externa torna-se uma fonte crucial de auto-estima e pode levar a um ciclo crónico de procura de aprovação e de sacrifício das próprias necessidades e limites no processo. Indivíduos com baixa autoestima podem ter dificuldade em priorizar o seu próprio bem-estar porque acreditam que o seu valor depende da sua capacidade de satisfazer os desejos e expectativas dos outros.

Isto pode criar uma dependência prejudicial à validação externa, tornando difícil estabelecer um sentido saudável de autoestima que seja independente das opiniões dos outros. Abordar essas questões muitas vezes envolve construir autoestima, autocompaixão e uma melhor compreensão do valor intrínseco de alguém, além da aprovação dos outros.

Agradar as pessoas é uma resposta ao trauma?

Em alguns casos, agradar as pessoas pode ser uma resposta ao trauma. Uma resposta ao trauma é chamada de “bajulação” ou agradar às pessoas. A resposta fulvo é um mecanismo de enfrentamento no qual os indivíduos desenvolvem comportamentos que agradam às pessoas para evitar conflitos, pacificar seus agressores e tentar criar uma sensação de segurança.

Em muitos casos, o comportamento de agradar as pessoas é frequentemente motivado pela insegurança e pela baixa auto-estima causadas por laços traumáticos na infância. Pessoas que foram negligenciadas, maltratadas ou abusadas por seus cuidadores tentaram agradá-los na esperança de receber atenção e cuidado.

São considerados “quatro Fs” envolvendo respostas ao trauma: Lutar, Fugir, Congelar e Fawn. O complexo sistema nervoso tem diferentes maneiras de responder às ameaças percebidas no ambiente.

Crianças traumatizadas muitas vezes gravitam em torno de um desses padrões de resposta para sobreviver.

Compreendendo o prazer das pessoas: o impacto na saúde mental e nos relacionamentos

Uma das melhores maneiras de compreender o impacto de agradar as pessoas é reconhecer o dano que advém de ser a pessoa que você acha que as outras pessoas querem que você seja – ou que querem ter por perto. Ao fazer isso, você acaba não conseguindo viver como a versão mais autêntica de você.

Isso pode levar ao ressentimento, baixa auto-estima, sentimentos de fracasso e muitos dos outros sinais e sintomas listados nas seções acima.

Estratégias para superar o prazer das pessoas e estabelecer limites saudáveis

Há muitas maneiras de superar o desejo de agradar as pessoas e estabelecer limites saudáveis, muitas vezes:

• Construindo autoconsciência na terapia: Pessoas com tendências de agradar as pessoas podem compreender as razões mais profundas por trás desse comportamento e como ele impactou suas vidas e relacionamentos.
• Ao identificar seus valores pessoais: Alguém que tem tendências para agradar as pessoas pode examinar se os padrões de sua vida estão de acordo com seus valores internos. Quanto mais agimos honrando nossos valores internos, melhor nos sentimos.
• Praticando o autocuidado: Um saudável rotina de autocuidado concluídas diariamente, o que os ajuda a honrar suas necessidades, pode ser inestimável. Cuidar de si mesmo muitas vezes permite que o indivíduo veja o valor de estabelecer limites mais saudáveis ​​e firmes.
• Ao construir sua auto-estima e valor próprio: Quem agrada as pessoas pode aprender a reconhecer que seu tempo e energia são valiosos. A partir daí, eles podem começar a ver que o seu valor próprio não depende da aprovação dos outros.
• Praticando assertividade: Aprender a dizer “Não” em situações de baixo risco pode ser útil. Uma vez dominado isso, o indivíduo pode gradualmente trabalhar até circunstâncias mais difíceis, como com um membro da família que parece sempre pressionar através de limites estabelecidos.

Freqüentemente, essa jornada é realizada na terapia de saúde mental. Muitas vezes é difícil explorar a causa raiz de agradar as pessoas e seguir sozinho. Um terapeuta é inestimável para ajudar o indivíduo a identificar as causas profundas do comportamento que agrada às pessoas, estabelecendo comportamentos mais saudáveis ​​e relacionamentos mais equilibrados.

A importância do autocuidado e da autoestima para se libertar

O ciclo de agradar às pessoas leva tempo para ser interrompido. Seja paciente consigo mesmo e comemore cada passo no sentido de estabelecer limites saudáveis ​​e uma autoexpressão autêntica. É importante reconhecer padrões nos relacionamentos que não nos servem bem e que acabam nos sentindo frequentemente usados, aproveitados ou totalmente ressentidos quando percebemos que nos comprometemos demais ou negligenciamos nossas necessidades de ajudar outra pessoa.

Freqüentemente, as pessoas que lutam para agradar as pessoas têm um coração muito gentil e empático. Romper com os padrões de agradar as pessoas significa reconhecer sua bondade e compaixão e, em seguida, começar a trazer isso de volta para si mesmo, voltando-se para dentro para praticar autocuidados.

Buscando ajuda profissional: terapia para agradar as pessoas

Por meio da terapia, os indivíduos podem obter insights sobre as origens complexas de suas tendências de agradar as pessoas, como baixa autoestima, medo de rejeição ou comportamentos aprendidos desde a infância. Ao explorar estas raízes, os indivíduos podem começar a desmantelar os padrões que os mantiveram presos num ciclo de dar prioridade aos outros em detrimento de si próprios.

Nossos terapeutas proporcionam um ambiente de apoio e sem julgamento no qual os indivíduos podem desenvolver autoconsciência e autocompaixão, reconstruindo sua autoestima e aprendendo a obter valor próprio interiormente. Eles também trabalham com os clientes para estabelecer limites saudáveis ​​e habilidades de assertividade de forma mais eficaz em seus relacionamentos.

Quer saber como deixar de agradar as pessoas? Agende uma sessão de terapia hoje.